肩こりや猫背改善。家でも会社でもできる、座ってできる最弱筋トレ！ の基本姿勢とは？／1分最弱筋トレ

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公開日：2023/3/9

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筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ

骨盤のゆがみ改善「ひざプッシュ」

筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ

①イスに座り太ももにこぶしか丸めたバスタオルをはさむ

筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ

②両ひざに力を入れて６秒押し合う×10セット

【ちょこっとメモ】
内ももに効いている感覚がしなかったら腰を少し丸めてみて！

お腹の引き締め「片腕クロス」

筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ

①イスに座り手の裏を反対側のひざの外へつける

筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ

②息を吐きながら手を前に滑らせていきお腹に効いてきたところで止め６秒キープ×左右交互に10セット

【ちょこっとメモ】
②の時、カラダが手のほうへ傾かないよう注意しよう！

＜第8回に続く＞

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