倉本聰の脚本、かつての大スターたちの豪華共演で話題のドラマ『やすらぎの郷』。舞台となる老人ホームで毎朝行う体操、それが「やすらぎ体操」です。曲、詞と振り付けを担当しているのは、元コミックバンドのメンバーとしてドラマにも登場している中村龍史。

■ユーモアたっぷりのシニアへの応援歌で気持ちが上がる！

　家族や恋、死への恐怖…、シニアたちが直面するテーマをコミカルに描いたドラマ『やすらぎの郷』。「やすらぎ体操」にもそのエッセンスがちりばめられています。注目すべきはその歌詞。「今日も生きている、それが人生 ♪　明日は分からない、それも人生♪」「人生百年、年金に頼るな。死ぬまで歩こう、自分の足で」など、口ずさむだけで元気になりそうなシニアへの前向きなメッセージは、ぜひ声に出して歌うのがおすすめです。気持ちが明るくなるだけでなく、リズム感も養うことができます。

■楽しいだけじゃない、脳を活性化させ、体を元気にさせるメソッドが盛りだくさん

　運動指導を担当された尾陰由美子先生によると、「やすらぎ体操」の特徴は立っても座ってもできるところ。足腰が弱っている人でも座ってできるのが魅力です。また、約１分半と短時間でできる体操なので、日常の中の隙間時間に手軽にできます。

「やすらぎ体操」には、こんな効果が！
・手足を動かす＝全身運動で血液の循環を促進
・指先や手を使ったり歌を歌うことで脳を刺激し、活性化
・腕を動かす動作が多いので、肩こり改善や肩まわりがほぐれる

■シニアにうれしいDVD＆解説本で「やすらぎ体操」をわかりやすくマスターしましょう！

　DVDには「動きをひとつずつ解説しているバージョン」に加えて、「出演者も一緒に！バージョン」「立ちながらバージョン」「座りながらバージョン」など、いろんなバージョンが収録されているので初心者の方にもわかりやすい内容になっています。解説本には、体操のポイントや、その運動が体のどの部分に効果があるか？を丁寧に説明。その体操が体のどの部分に効果があるのか意識することで、効果倍増です。

■ユニークな振り付けで毎日楽しみながら行うことができます

　ジャマイカの陸上選手、ウサイン・ボルトが行うポーズをイメージした「やすらぎ体操」のクライマックス。モノマネをすることは脳の中でイメージを立体的に描くため、脳の刺激にもなります。