～ ちょっと運動、ぐっすり睡眠、しっかり脳活 ～

《夏から始める！脳と体の元気応援キャンペーン》 ［期間：2025 年 6 月 23 日（月）～9 月 1 日（月） 毎週月曜 14:15～15:55（全 10 回）］

・3Po（さんぽ）ってどんな場所？

「3Po（さんぽ）」は、

ふらっと“散歩”に行くような気軽さで通える、60 歳からの新しい健康づくりの場所です。

この施設では、標高 2,500m 相当の少し特別な空気環境の中で、軽い体操や運動を行います。

「頭がスッキリする」「夜ぐっすり眠れるようになった」など嬉しい声が続々！

運動が苦手な方でも安心して取り組めるよう、すべての内容がどなたでも可能なメニューです。

また、専門スタッフが優しくサポートしますので、体力に自信がなくても無理なく続けられます。

・今だけ！60 歳以上限定の無料キャンペーン

3 カ月間 完全無料 の理由は？

新しくできた「3Po 亀戸中央店」を地域の皆さまに知っていただきたく、

今回、３カ月限定で“地域モニター”として無料でご招待します。

「ちょっと気になる」「無理なく始めたい」そんな方にぴったりの体操教室です。

ご意見・ご感想をアンケートでいただくだけで OK！

・こんなお悩み、ありませんか？

⭐︎家の中でつまずくことが増えてきた

⭐︎少し歩くと足元が不安定に感じる

⭐︎転びやすくなった気がする

⭐︎運動不足を感じているけど何から始めればいいかわからない

⭐︎夜なかなか寝つけない、寝ても疲れが取れない

⭐︎「あれ？なんだっけ？」と物忘れが気になってきた

ひとつでも当てはまった方、ぜひご参加を！

無理なく・楽しく・笑顔で取り組める安心のプログラムです。

・実際にどんなことをするの？

毎週の体操教室は、以下のような流れで行います。

最初は「血圧や脈拍のチェック」からスタート。

体調を確認してから運動に入るので、無理のないペースで進められます。

その後は「メドマー」という足のマッサージ機器を使って、 足のむくみや血流を改善します。

ふくらはぎがポンプのように刺激され、終わった後は足が軽くなると好評です。

つづいて「リカベントバイク」という背もたれ付きの自転車型マシンを使って、 安全に足腰を鍛える軽運動を行います。

座ったままできるので、膝や腰に不安がある方でも安心です。

次に行うのは「椅子体操」。

イスに座ったまま、上半身や肩甲骨をゆっくり動かして、 全身の血流と柔軟性を高めます。

そのあとは「足湯」でほっとひと息。

足元からじんわり温まることで、自律神経が整い、気分もリラックスします。

足が温まったら「ウォーキングマシン」で歩く練習を行います。

実際の 6 分間の歩行が、３倍の効果がある最新機器で運動していきます。

最後は「全身振動マシン」で体の深い筋肉（インナーマッスル）やバランス感覚をやさしく刺激。

姿勢を安定させるために重要な筋肉に働きかけます。

毎回このような流れで、無理なく・心地よく・しっかり体を動かします。

■ プログラム概要

名称 健康づくり 3 カ月サポートプログラム

会場 3Po 亀戸中央店（東京都江東区亀戸 5-6-1 常光ビル北側 2F）

日時 毎週 月曜 14:15～15:55（1 回 約 100 分）※祝日も開催※

期間 2025 年 6 月 23 日（月）～9 月 1 日（月）

対象 60 歳以上・徒歩で通える方

定員 各回 20 名（先着順）

費用 無料（地域モニターとして）

・ “頭と体”にうれしい 3 カ月！

運動は脳にも良い刺激になります

少し酸素が薄い環境下の運動は、近年注目の新習慣です。

リラックスできる時間もたっぷりご用意。

無理なく続けることで、

「ちょっと気になる物忘れ」や「夜の寝つき」も改善が期待できます。

■ 健康チェックもついて安心

⭐︎脚力・握力などの簡単体力チェック

⭐︎気分や思考の状態を見る MENFIS 評価

⭐︎最新機器「ONSEI」「MOGI」による脳の簡易チェック

初回と最終日に測定を実施。変化を実感！

ONSEI のみ、希望者には毎回測定可能です。

・お申し込み・お問い合わせ

【店舗名】3Po（さんぽ）亀戸中央店

【住　所】東京都江東区亀戸 5-6-1 常光ビル北側 2F

【電話番号】03-5858-9070（受付時間：平日 10:00～19:00）

スタッフが担当者、和田にお繋ぎしますので、店舗にお電話をおかけください。

「歩くのが不安」「物忘れが気になる」そんな方にこそ。

今こそ、“通う習慣”をはじめてみませんか？

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