脂肪燃焼効果バツグン！ ウォーミングアップ感覚で取り入れられる「ジャンプジャック」／いちばんかっこいい筋肉のつけ方⑥
健康・美容 公開日：2020/7/4
ただ鍛えまくればいいわけではない。ちょうどよい身体は楽しく作れる！ Twitterで大人気の筋トレインフルエンサー・けーすけによる、いちばんかっこいい筋肉がつく筋トレ本。夏に向けて、最強にかっこいい身体を目指そう。
脂肪燃焼を目指す
ウォーミングアップ感覚でやろう
ジャンプジャック
全身の筋肉を鍛えられるだけでなく、有酸素運動の効果も。身体を温め、効果的に脂肪燃焼をしてくれるトレーニングなので運動の始めに取り入れてもOK！
30秒×3セット
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1 ポーズをとる
両腕はリラックスして下ろし、足を肩幅ほどに広げて立ちます。高く跳び上がるため、十分なスペースを取り、騒音にならないよう気をつけましょう。
2 ジャンプする
膝を曲げて高くジャンプし、両手は頭の上で叩きます。
3 着地する
着地したら2を繰り返し、30秒続けます。
Point
両手両足の動きを大きくするほど脂肪燃焼効果が高まります！ リズミカルに30秒続けてトレーニングするのがポイント。膝が痛い人は控えて。
