痩せるメカニズムはシンプル! ダイエットの知識や思い込みをリセットしよう/1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書①
公開日:2020/12/4
『TARZAN』『世界一やせるスクワット』監修のトレーナーによるダイエット本! 1日1ページの課題をこなしていくうちにビックリするほど体が変わっていきます。今までにない、簡単かつ最強のダイエット法をご紹介します。
Day 1 メンタル&ブレイン
ダイエットに関する知識をリセットしよう
Point
・様々なダイエットに挑戦した結果、ダイエット迷子に
・筋肉をつける=ムキムキになるという思い込み
・太るメカニズム、痩せるメカニズムはとてもシンプル
ダイエットのやり方を見直す
古くはフラフープダイエットや紅茶キノコダイエット、最近では体幹トレーニングや糖質制限など、世の中では様々なダイエット法がブームとなりました。それらには効果がないものから、効果はあっても高確率でリバウンドしてしまうもの、健康上のリスクが大きいものなどもあり玉石混交です。こういったダイエット法にトライする回数が多いほど誤った知識と経験が蓄積されてしまうため、安全で本当に効果のある正しいダイエット法がスッと頭に入ってきにくくなります。
例えば食事量を抑えるには水分を積極的に摂る必要があるのですが、水を制限するダイエットを経験していると無意識のうちに水分摂取をためらってしまうことがあります。また体脂肪だけを減らすには全身の筋トレが必要なのですが、筋肉がつくとムキムキになるという思い込みがあると、自分の気になる部分だけの筋トレをやってしまいがちです。
太っている原因を知り解決すれば痩せる
正しいダイエット法の基本は、「太る原因を知りその解決に取り組むこと」です。物事はすべて原因に目を向けて対処しなければ結果は現れません。
太る原因、体脂肪が増える原因は極めてシンプル。生命維持や活動のために「消費するエネルギー量」を飲食によって「摂取するエネルギー量」が上回る生活を続けた結果にほかなりません。反対に痩せる方法も同様にシンプルで、消費エネルギー量が摂取エネルギー量を上回れば、貯蔵エネルギーである体脂肪が使われ痩せていくのです。
この記事で紹介した書籍ほか

1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書
- 監修:
- 坂詰 真二
- 出版社:
- 日本文芸社
- 発売日:
- 2020/11/28
- ISBN:
- 9784537218466
1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書カテゴリーの最新記事
今月のダ・ヴィンチ
ダ・ヴィンチ 2021年2月号 美少女戦士セーラームーン/島本理生特集
特集1 わたしたちのセーラームーンが劇場に帰ってきた! 「美少女戦士セーラームーン」/特集2 作家生活20周年 島本理生の祈り 他...
2021年1月6日発売 定価 700円
出版社・ストアのオススメ
主婦の友社
肉まん、パンケーキ、おはぎ……間食しながらヤセるって本当!? 話題の糖質&脂質オフおやつ本レシピを再現してみた結果
文藝春秋
母・妻・娘以外に、人生に何が残る? 子育て卒業後「何もない私」にならないための30のルール
白泉社
クールビューティな女子高生が、ヘタレなイケメン書道家に逆プロポーズ!?『水玉ハニーボーイ』の著者、最新作は禁断の同居ラブコメ
ポプラ社
妻がマルチ商法にハマって家庭崩壊した話。夫でも止められない洗脳を解く難しさ
双葉社
青いアザを持つ女子高生と人の顔がわからない教師の恋の行方は――!? “事情”を抱える者たちの葛藤に目が離せない最新巻!
楽天Kobo
楽天Kobo年間総合ランキングが発表! 1位は社会現象にもなっているアノ作品
ブックラブ
「ようやく本が出たんだなという実感を持つことができました」森見登美彦氏が登場! ブックラブ読書会レポート
新着記事
今日のオススメ
-
インタビュー・対談
「犬はどんな感情でもあわせてくれるけど、犬の短い人生は自分次第で決まる」ビションフリーゼ・月ちゃんと暮らす、夏生さえりさんインタビュー!
-
ニュース
気になる大賞はどの作品に!?「2021年 本屋大賞」ノミネート10作品発表!
-
インタビュー・対談
毎週更新! みんなで語る『バック・アロウ』特集④――ビット役・小野賢章インタビュー
-
インタビュー・対談
「『美少女戦士セーラームーン』が声優としての覚悟を深めてくれた」月野うさぎ役・三石琴乃インタビュー
-
インタビュー・対談
「男のために痩せる」はダメ! ゆりやんレトリィバァのトレーナー・岡部友さん直伝 2ポーズから始めるメンタル革命ボディメイク