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睡眠の記事一覧

なぜ空腹だと眠れない?「睡眠負債」にならないために…知っておきたい、睡眠のあれこれ

『睡眠の科学・改訂新版 なぜ眠るのか なぜ目覚めるのか』(講談社ブルーバックス  人はなんのために眠るのか。休息であり、記憶の整理であり、夢…

病院へ行っても異常なし。でもどれだけ寝ても眠いしだるい…そんな「眠いだるい病」を自分で治すには?

『最近、最近疲れが抜けない。それ「眠いだるい病」かもしれません』(渡辺徹也/廣済堂出版) 「十分に寝ているのに、いつも眠くてしかたがない」「…

「眠り」を大切にすると毎日が変わる。大人女子のための睡眠マニュアル

『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』(友野なお/大和書房)  覚えておくと一生役に立つ「眠り」の話を紹…

“眠気”を制する者が人生を制す! 世界のエグゼクティブは始めている“睡眠メンテ”「黄金の90分」とは?

『スタンフォード式 最高の睡眠』(西野精治/サンマーク出版) 「疲れているのにうまく眠れない…」そんな経験はないだろうか? 睡眠に満足してな…

「眠りが浅い」「寝ても疲れが取れない」を改善! ぐっすり眠れて朝スッキリ目覚めるための方法とは?

『東洋医学の先生が教える「ぐっすり眠れない」が治る本(PHP文庫)』(福辻鋭記/PHP研究所)  「寝ても疲れが取れない」というのが、私の慢…

今の睡眠状況に満足していない人60.8%。暑い夜もストレスフルな日もストンと眠れる10の話

『読むだけで深~い眠りにつける10の話』(著者:菊地克仁、監修:白川修一郎/あさ出版)  暑い夜もストレスフルな日も、ストンと眠れる話を紹介…

睡眠への不安が不眠を呼ぶ! 睡眠学会の第一人者が教える、必ず眠れるとっておきの秘訣

『必ず眠れるとっておきの秘訣! 最新の睡眠科学が証明する~今までの睡眠本では眠れない人へ』(櫻井武/山と渓谷社)  睡眠学会の第一人者が必ず…

あえて仕事を中断することでアイデアが湧き出る!「戦略的休息」を活用するための4原則

『シリコンバレー式 よい休息』(著:アレックス・スジョン-キム・パン、訳:野中香方子/日経BP社)  創造性を刺激する“戦略的休息”の方法を…

ワークライフバランスをあきらめない!精神科医が教える、脳のパフォーマンスを最大限に引き出す時間術

『脳のパフォーマンスを最大限に引き出す 神・時間術』(樺沢紫苑/大和書房)  1日が24時間しかないことに、絶望した経験のある人はいないだろ…

その疲れ、身体ではなく脳かも…ぼーっとしているだけでも疲労は蓄積する!?

『脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]』(久賀谷亮/ダイヤモンド社)  17万部を突破し、日本におけるマインドフルネスブームの火付け役…

肥満の原因? 睡眠不足は飲酒運転と同じ状態?「寝不足」改善、仕事力をアップさせる3つのコツ

『できる大人の9割がやっている得する睡眠法』(小林瑞穂、森下えみこ/宝島社)  春眠暁を覚えず――待望の春、毎日寝ても寝ても眠くてしょうがな…

頭のよい子に育てるために、3歳から15歳のあいだに「今すぐやるべき」生活習慣

『頭のよい子に育てるために3歳から15歳のあいだに今すぐ絶対やるべきこと』(川島隆太/アチーブメント出版)  学校の成績だけでなく、将来の仕…

「朝型」VS「夜型」 デキる人は夜飛躍する!?

『夜型人間のための知的生産術』(ポプラ社)  「朝活」という言葉を耳にするようになって久しい。人よりちょっと早く起きて、運動をしたり勉強をし…

慢性的な睡眠不足、休日の寝だめ、寝つきが悪い…悩める現代人必見の快眠バイブル

『美人をつくる熟睡スイッチ』(小林麻利子/ジービー)  現代人は忙しい。  仕事に家事、育児。こなさなければならないタスクは無数にある。同僚…

早起きするのに早く寝なくてもOK!? 睡眠専門医が教える、体に負担がかからずにショートスリーパーになる方法

『朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」』(坪田聡/ダイヤモンド社)  睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門。朝食、ランニング、仕事、勉…

「起きる」ことだけに3カ月集中! 習慣化コンサルタントに学ぶ「睡眠を絶対削らず」に早起きする技術とは?

『人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術』(大和書房)  世間には多く早起きの本が溢れている。それは多くの人が早起きしたいと望み、なおかつそ…

履いてるだけで朝までぐっすり、5つの効果!特殊素材を用いた「ぽかぽか足首ウォーマー」がいい理由【使ってみた】

『疲れとり足首ウォーマー』(池谷敏郎:総監修、友野なお:監修/KADOKAWA)  足首ウォーマーを履いて眠るだけで朝までぽかぽか、ぐっすり…

寝ない子を持つパパママ感泣! 水樹奈々、中村悠一が本当に眠くなると大人気の絵本を朗読!『おやすみ、ロジャー』で子どもがグッスリ

『おやすみ、ロジャー 朗読CDブック』(カール=ヨハン・エリーン、三橋美穂・監修、水樹奈々、中村悠一:その他/飛鳥新社)  世界中で話題とな…

モテたいならおでこを出せ!「クリスマスまでに恋人を…」と悩めるアナタへ、ゲッターズ飯田流恋愛運向上ルール

『anan』No.2023(マガジンハウス)  もっと幸せになる開運のルールを特集した『anan』No.2023が2016年10月5日(水)…

休み明けや月曜にスッキリ目覚めたいなら、エアコンの○○設定にあり!睡眠専門医が教える快眠の極意

『6分半で眠れる! 快眠セラピーCDブック ―幸せな人生を実現させる方法』(遠藤拓郎/フォレスト出版)  寝苦しい夜が続き、疲れが蓄積してい…

超多忙・不規則・飲み会続き… それでも結果を出せる「一流の睡眠方法」

『一流の睡眠――「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略』(裴英洙/ダイヤモンド社)  医学的根拠と事例に基づく32の睡眠問題解決法…

毎晩ぐっすり眠るだけで300kcalを消費! 「睡眠ダイエット」が効果があるワケ

『肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる「3・3・7」睡眠ダイエット(SB新書)』(左藤桂子/SBクリエイティブ)  夏がくる。毎年「今年こ…

夜ふかしをする女性は離婚率が4倍!? スケジュールとストレスに殺されない睡眠方法

 慢性的な疲れやストレスを解消するための“やすみかた”を紹介する、『やすみかたの教科書』が7月2日(土)に発売される。  「ずーっと、疲れが…

朝起きられない人必見! 眠りと脳のメカニズムを知り、睡眠と上手につきあう方法

 ところかまわず居眠りしてしまう、夜は目がさえて眠れない…など、睡眠の問題と上手につきあうための方法をまとめた『朝起きられない人のねむり学』…

なぜ眠りとうまく付き合えない? 睡眠専門医が教える、光を利用して「睡眠をコントロールする方法」

『朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく!』(フォレスト出版)  食欲、性欲、睡眠欲。三大欲求のなかでもっとも付き合いづらいのが「睡眠欲」で…

猫みたいにぐっすり眠れるようにニャれるかも!? 猫に教わる快眠のための秘訣

 寝たいのに眠れない…。そんな悩みを抱えている人のための快眠メソッド本『ニャンともぐっすり眠れる本』が、2016年4月20日(水)に発売され…

朝型勤務は本当にいいのか? 眠りの専門医が睡眠にまつわる問題をひもとく!

『朝型勤務がダメな理由 あなたの睡眠を改善する最新知識』(三島和夫/日経ナショナルジオグラフィック社)  早寝早起きは褒められるが、宵っ張り…

「羊を数える」のはやっぱり効果的 寝付きを良くする方法とは

『よく眠るための科学が教える10の秘密』(リチャード・ワイズマン:著、木村博江:訳/文藝春秋)  「最近よく眠れていますか?」。こう聞かれて…

トイレに行くだけでストレス解消!? からだの不調に効くセルフヒーリング

『薬にたよらない心療内科医の自律神経がよろこぶセルフヒーリング』(竹林直紀/青春出版社)  いつも通りの日常を送っているだけなのに、原因不明…

夢はこころの防衛本能 生涯有病率90%の“悪夢障害”とは?

『悪夢障害』(西多昌規/幻冬舎)  誰でも寝ている時に夢を見ることがある。SFの世界に飛び込んでみたり、現実の記憶が呼び覚まされたりと内容は…

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