タグ：睡眠

マルチタスクで時間が犠牲に？ スマホに頼り過ぎる生活習慣にあるリスクとは

SNSなどで他人と繋がるのが当たり前の現代では、スマホを完全に手放すのはおそらく難しい。しかし、ふとムダな時間を過ごしていると思い始めて「わずかでも触らない時間を…

暮らし

2021/1/22

寝不足でパフォーマンスは低下する！ 自分にとって最適な睡眠時間を知る方法

年齢を重ねるにつれて、気合だけではどうにもならなくなってくるのも事実だ。日々の疲れも溜まり、体がふと重くなったりだるくなったり…。改善の仕方は色々と思い浮かぶと…

健康・美容

2021/1/14

新しい働き方改革!? 日本の企業間で「昼寝」がブームの兆し

仕事をする時は1日を通してベストなコンディションで挑みたいものですが、どうしても後半になってくると集中力が落ちがち。そんな中で最近は、生産性向上を狙い「昼寝」を…

ビジネス

2020/11/16

朝の一歩と4時間後でチェック！ その睡眠、本当に十分？／疲労回復の名医⑤

健康・美容

2020/10/16

靴下NG、エアコンOK！ 快眠にまつわる常識・非常識／疲労回復の名医④

健康・美容

2020/10/15

決め手は股関節と舌！入眠前の「1分間すっきりストレッチ」／疲労回復の名医③

健康・美容

2020/10/14

「右向き」が◎！抱き枕での横向き寝で睡眠の質を改善／疲労回復の名医②

健康・美容

2020/10/13

睡眠負債溜まってない？ 疲れをとる睡眠、とらない睡眠／疲労回復の名医①

健康・美容

2020/10/12

「気持ちよく眠れる枕にやっと出会えた」と反響続出！ 【マンガ】でチェックする「世界で唯一のセルフオーダーメイド枕」

“世界で唯一のセルフオーダーメイド枕”が付録となった書籍『整形外科医 山田朱織の枕 Doctor’s Pillow』が、2020年4月22日に発売。画期的な寝具の登場に、ネット上で大き…

健康・美容

2020/10/6

30万部突破の大人気睡眠本がマンガに！ スタンフォード大学医学部教授が教える最高の睡眠のための方法

「朝、起きられない」「日中眠くて仕方がない」「寝ても疲れがとれない」…。睡眠に悩みを抱えている人は決して少なくないだろう。そんな人は『マンガでぐっすり！ スタン…

健康・美容

2020/10/6

聞くだけで赤ちゃんが眠る！ “魔法の音楽”で我が子を寝かしつけてみた！

隣の部屋で眠る妻に「椅子をずらす音がうるさい」「音を立てないようにドアを閉めろ」「夜中に仕事しなきゃいけないの？」……「赤ちゃんが起きちゃうでしょ！」と叱られた…

出産・子育て

2020/10/4

羽生結弦や錦織圭も実践!? 「寝てもとれない疲れ」に効果的な疲労回復の入門書が文庫に

本日発売の「文庫本」の内容をいち早く紹介！ サイズが小さいので移動などの持ち運びにも便利で、値段も手ごろに入手できるのが文庫本の魅力。読み逃していた“人気作品”を…

健康・美容

2020/10/2

成功する人ほどよく寝ている！「寝ても疲れがとれない」を解消し、集中力とやる気がアップする方法とは

ショートスリーパーに憧れを抱く（超）ロングスリーパーとして、たいへん勇気づけられるタイトルである新書『成功する人ほどよく寝ている最強の睡眠に変える食習慣』（前…

健康・美容

2020/10/1

睡眠不足による経済的損失は15兆円規模！ 集中力をキープする最適睡眠時間は？

「明日は朝早くから仕事。でも、毎日のようについつい夜更かししてしまう…」寝るのがもったいないと思える日は誰にでもあるかもしれませんが、あなたがもしビジネスで「成…

健康・美容

2020/9/28

辛い肩こりやダル重気分を解消！ “眠りのプロ”が開発した、あなたにぴったりの高さに調節可能な枕

なんだか、起きた時に身体がぐったりしている。疲れているはずなのに、熟睡できないのはなぜだろう…。2年ほど前から、そんなモヤモヤをずっと抱えていた。 寝具にこだわっ…

健康・美容

2020/9/18

年収と睡眠時間の意外な関係！ 稼ぐ人とそうでない人の違いは…？

これから改めて「朝活」にチャレンジする人もいるかもしれません。パーソルキャリア株式会社が実施した調査によると、朝を有効活用する人は「年収も高い」傾向にあるよう…

ビジネス

2020/9/18

税抜2980円で安眠が買える!? 整形外科医が開発した「正しい枕」を試してみたら最高の朝を迎えた話

1日の睡眠時間を6時間と仮定すると、人生の4分の1は布団の上で過ごす計算になります。この事実に気がついて以来、そのあまりにも長い時間を快適に過ごし、健康に生きるた…

健康・美容

2020/8/25

おうち時間の疲れは『塩マクラ』が解決！ ひんやり爽快な寝心地で毎日のストレスをリセット

『寝つきが良くなる! 目覚めすっきり! 快眠のプロが監修した 熟睡をつくる塩マクラ BOOK』（三橋美穂/KADOKAWA） 快適だと思っていたはずのおうち時間がそろそろストレス…

健康・美容

2020/7/1

あなたは何タイプ？【4タイプ別】自分に合った就寝時間、スマホ閲覧の時間帯がわかる！

新型コロナウイルス感染拡大の影響で、テレワーク・リモートワークを取り入れた企業は多い。在宅勤務であれば毎朝の通勤がないぶん、いつもより遅くまで寝ていることも可…

健康・美容

2020/6/23

体内時計が1時間ズレると肥満の可能性は30％も増加!? テレワークで生活リズムが崩れがちな今気をつけたいこと

5月中旬から、各都道府県の緊急事態宣言は徐々に解除された。しかし、「東京アラート」のようにいまだ不要不急の外出自粛などが求められている現状もあり、引き続き“新し…

健康・美容

2020/6/9

眠れない人が知らずにやっているNG習慣って!? 小さなことから始めて熟睡体質へ！

毎日きちんと暮らしている真面目な人ほど実は眠れない。その理由はちゃんとあります。 世界で一番睡眠時間が少ないのは40代日本女性であるという統計があります。真面目で…

健康・美容

2020/4/16

寝る前のたった5分で寝起きスッキリ！ 超簡単「ゴロ寝リセット」で睡眠の質を改善【やってみた】

「きちんと睡眠時間を取っているのに朝起きたら体がだるい」。慢性的な体の疲れに悩まされていませんか？ その不快感は、意外と簡単に改善できるんです！ 寝る前のたった5…

健康・美容

2020/4/3

「100から1」を数えると自然と寝てしまう！ 快眠セラピストが教える“ぐっすり眠れる方法”

「寝つきが悪い」「忙しくて睡眠時間が取れない」「寝ても疲れが取れない」「昼下がりに眠くなる」「眠りが浅いと感じる」…などなど、昔から社会人にとって“眠り”の悩みは…

暮らし

2019/9/5

「睡眠を軽視することは、人生を軽視しているのと同じ」！　「オヤスミスト」が教える睡眠の重要性

厚生労働省の発表によれば、平成29年の調査で「睡眠で休養が十分にとれていない人」の割合は20.2％であったという。あくまで統計ではあるが、国民の5人にひとりが「睡眠障…

健康・美容

2019/7/27

『ごぶごぶ ごぼごぼ』とともに読むべき赤ちゃん絵本『ぎゅ ぎゅ ぎゅ――』

『ぎゅ ぎゅ ぎゅ――』（KADOKAWA）は、世界的に活躍するグラフィックデザイナー＆造形作家、駒形克己さんの新作絵本。駒形さんは人気作『ごぶごぶ ごぼごぼ』の作者で、約…

出産・子育て

2019/6/8

【1～5歳が寝ないと大変なことに…】子どもの睡眠を中心に1日を考える！より良い発達のための「脳のメカニズム」

「寝る子は育つ」という言葉があるけれど、やはり、よく寝る子はよく育つという。『子どもが幸せになる「正しい睡眠」』（産業編集センター）によると、脳を発達させるた…

出産・子育て

2019/5/26

『疲れない大百科』／シルクパジャマには、清水買いする価値がある！ 連載第2回

『疲れない大百科 – 女性専門の疲労外来ドクターが教える』（工藤孝文/ワニブックス）は、「お休みしたい！ けど休めない！」仕事に家事に忙しい現代女性の悲痛な叫…

健康・美容

2019/5/9

『疲れない大百科』／お疲れ女子の疲労回復に役立つ1品は○○○！ 連載第1回

『疲れない大百科 – 女性専門の疲労外来ドクターが教える』（工藤孝文/ワニブックス）は、「お休みしたい！ けど休めない！」仕事に家事に忙しい現代女性の悲痛な叫…

健康・美容

2019/5/8

【0歳〜4歳くらいの子がごろんと寝てくれる】寝ないと発達に障害も！ねむねむポーズで自然と眠くなる絵本『ねむねむごろん』

ママ友同士で、必ずといってもいいほど話題になるのが睡眠の悩み。みんな、なかなか寝てくれない子どもに頭を抱えています。最近では、乳幼児が十分な睡眠をとらないと、…

出産・子育て

2019/4/26

『ねこ先生クウとカイに教わる　ぐっすり睡眠法』寝る前の仕事メールにはエスプレッソ2杯分の覚醒作用が！？／第16回

寝つきが悪く、眠りも浅い漫画家・ひろ美さんが、「眠りのプロフェッショナル」ことねこ先生に朝までぐっすり眠れる方法を教わる実用コミックエッセイです。

マンガ

2019/4/16