タグ：睡眠

世界70カ国で話題！ とにかく深く、心穏やかに眠りたいあなたに贈る52のストーリー

『読むだけでぐっすり眠れる52の話』（キャスリン・ニコライ：著、桜田直美：訳/かんき出版） 夜ぐっすり眠って、朝すっきり目覚める。どうしてそんな当たり前のことがこ…

暮らし

2021/12/21

罪悪感や焦りで「のんびり休む」ができない人へ。超簡単な「休む練習」とは？

『「もうもたない…」折れそうでも大丈夫』（鹿目将至/青春出版社） 不安が邪魔をして、集中力や気力がダウン。やっと集中できても、すぐに息切れ。そんな状態に陥るのは、…

暮らし

2021/9/30

暑すぎ寒すぎ厳禁！ 快眠のカギは温度＆湿度設定にあり。快眠を誘うパジャマの条件は？／睡眠にいいこと超大全

コロナ禍の変化によるストレスで「睡眠が十分取れない」と悩んでいませんか？ 外出自粛でおうち時間が増え生活が一変しました。生活リズムの乱れや運動不足、ストレスの影…

健康・美容

2021/8/8

帰宅後すぐにでも寝たいときは熱めのシャワーを！ 眠るために理想的なベッドの配置はどこ？／睡眠にいいこと超大全

コロナ禍の変化によるストレスで「睡眠が十分取れない」と悩んでいませんか？ 外出自粛でおうち時間が増え生活が一変しました。生活リズムの乱れや運動不足、ストレスの影…

健康・美容

2021/8/7

寝る数時間前の軽い運動は睡眠に効果大！ 快眠を誘う“簡単ストレッチ”を紹介／睡眠にいいこと超大全

コロナ禍の変化によるストレスで「睡眠が十分取れない」と悩んでいませんか？ 外出自粛でおうち時間が増え生活が一変しました。生活リズムの乱れや運動不足、ストレスの影…

健康・美容

2021/8/6

自然な眠りを誘う鍋料理や辛い料理。夕食の冷やしトマトは入眠に効果的!?／睡眠にいいこと超大全

コロナ禍の変化によるストレスで「睡眠が十分取れない」と悩んでいませんか？ 外出自粛でおうち時間が増え生活が一変しました。生活リズムの乱れや運動不足、ストレスの影…

健康・美容

2021/8/5

日々の食事を見直して“睡眠力”アップ！疲れた時に食べたい食材は？／睡眠にいいこと超大全

コロナ禍の変化によるストレスで「睡眠が十分取れない」と悩んでいませんか？ 外出自粛でおうち時間が増え生活が一変しました。生活リズムの乱れや運動不足、ストレスの影…

健康・美容

2021/8/4

睡眠不足を甘くみていると危険!? 年齢別の理想的な睡眠時間をチェックして“睡眠負債”をなくそう／睡眠にいいこと超大全

コロナ禍の変化によるストレスで「睡眠が十分取れない」と悩んでいませんか？ 外出自粛でおうち時間が増え生活が一変しました。生活リズムの乱れや運動不足、ストレスの影…

健康・美容

2021/8/3

ちょうどいいお昼寝時間と回数は？ あなたの赤ちゃんを3つのポイントでよく観察しよう／子育てで眠れないあなたに⑪

『子育てで眠れないあなたに』から厳選して全11回連載でお届けします。今回は第11回です。「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠が…

出産・子育て

2021/4/30

赤ちゃんの理想的な睡眠時間はコチラ！ お子さんの睡眠時間と比べていかがですか？／子育てで眠れないあなたに⑩

『子育てで眠れないあなたに』から厳選して全11回連載でお届けします。今回は第10回です。「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠が…

出産・子育て

2021/4/29

「眠いのなら寝ればいいのに！」と心の中で叫んだことありませんか？ 実は昼寝不足が原因かも!?／子育てで眠れないあなたに⑨

『子育てで眠れないあなたに』から厳選して全11回連載でお届けします。今回は第9回です。「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がお…

出産・子育て

2021/4/28

長男の夜泣きが3日で改善した経験を持つ、“夜泣きドクター”が最初に伝えたいこと。夜泣き改善には正しい順番がある／子育てで眠れないあなたに⑧

『子育てで眠れないあなたに』から厳選して全11回連載でお届けします。今回は第8回です。「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がお…

出産・子育て

2021/4/27

夜の赤ちゃんへの対応は夜間救急外来といっしょ。日中と違って「できること」を制限しよう／子育てで眠れないあなたに⑦

『子育てで眠れないあなたに』から厳選して全11回連載でお届けします。今回は第7回です。「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がお…

出産・子育て

2021/4/26

「私が我慢してすむことなら…」それって本当に赤ちゃんのためになっているのでしょうか？／子育てで眠れないあなたに⑥

『子育てで眠れないあなたに』から厳選して全11回連載でお届けします。今回は第6回です。「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がお…

出産・子育て

2021/4/25

母は強し!? 何でも我慢するのはもうやめよう！ ツラい、大変だと感じたら、どうすべき？／子育てで眠れないあなたに⑤

『子育てで眠れないあなたに』から厳選して全11回連載でお届けします。今回は第5回です。「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がお…

出産・子育て

2021/4/24

うちの子だけ全然寝ないのはやり方が下手だから？ 夜泣きをしやすいタイプの子もいる／子育てで眠れないあなたに④

『子育てで眠れないあなたに』から厳選して全11回連載でお届けします。今回は第4回です。「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がお…

出産・子育て

2021/4/23

「助けて！」と叫んでいいんです。細切れ睡眠からの卒業はママひとりの問題じゃない！／子育てで眠れないあなたに③

『子育てで眠れないあなたに』から厳選して全11回連載でお届けします。今回は第3回です。「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がお…

出産・子育て

2021/4/22

細切れ睡眠が何カ月も続く… 今、地獄にいるあなたへ。その状態を解決する唯一の対処法とは？／子育てで眠れないあなたに②

『子育てで眠れないあなたに』から厳選して全11回連載でお届けします。今回は第2回です。「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がお…

出産・子育て

2021/4/21

ママが眠れないのは当たり前…なわけがない！ 現役ママの睡眠医療医があなたを苦しみから救います／子育てで眠れないあなたに①

『子育てで眠れないあなたに』から厳選して全11回連載でお届けします。今回は第1回です。「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がお…

出産・子育て

2021/4/20

疲れているのに眠れない、昼間の眠気が辛い……しんどい日に効く「ビジネスパーソンのための睡眠アイデア集」

最近、熟睡できなかったと感じる朝が増えてきた。もともと寝つきが悪いうえに睡眠の質もよくないようで、目が覚めるといつも体が重い。心身ともになんだかスッキリしない…

健康・美容

2021/3/30

つらい肩こりや重ダル寝覚めが解消された！ 自然な寝返りを実現する“あなた専用の高さ”の枕に新色登場

睡眠時間はしっかり取っているはずなのに、目が覚めてもすっきりしない。くたくたに疲れているのに、なぜか寝つきが悪くて困る……。そんな悩みを抱える人の強い味方が、『…

暮らし

2021/3/10

脳と眼球の疲労回復に効果大！ 寝ずに熟睡とほぼ同じ効果を得る方法がある⁉/毎日雑学

今回は、簡単に熟睡とほぼ同じ効果を得る方法について解説します。 雑学クイズ問題 寝る前にやってはいけないこととは？ A. 温かいものを飲む B. 読書する C. 風呂に入る …

暮らし

2021/3/8

「幸福を感じないもの」は、思い切って処分！ 寝る前に絶対やってはいけないこと6つ

眠りに就く前、その日一日を振り返り「どうしてあんなこと言っちゃったんだろう……」なんて反省していると、“イヤな気持ち”が膨れ上がってなかなか寝られない。毎晩、そん…

暮らし

2021/3/7

部屋着のまま寝るのはNG？ 知っているようで知らなかった睡眠環境の整え方

どれほど寝ても疲れが取れない…。何かとストレスにさらされやすい現代では、睡眠の質に悩む人たちも少なくないはずだ。 明治時代から続く創業100年超の老舗寝具店「ねむり…

健康・美容

2021/3/4

マルチタスクで時間が犠牲に？ スマホに頼り過ぎる生活習慣にあるリスクとは

SNSなどで他人と繋がるのが当たり前の現代では、スマホを完全に手放すのはおそらく難しい。しかし、ふとムダな時間を過ごしていると思い始めて「わずかでも触らない時間を…

暮らし

2021/1/22

寝不足でパフォーマンスは低下する！ 自分にとって最適な睡眠時間を知る方法

年齢を重ねるにつれて、気合だけではどうにもならなくなってくるのも事実だ。日々の疲れも溜まり、体がふと重くなったりだるくなったり…。改善の仕方は色々と思い浮かぶと…

健康・美容

2021/1/14

新しい働き方改革!? 日本の企業間で「昼寝」がブームの兆し

仕事をする時は1日を通してベストなコンディションで挑みたいものですが、どうしても後半になってくると集中力が落ちがち。そんな中で最近は、生産性向上を狙い「昼寝」を…

ビジネス

2020/11/16

朝の一歩と4時間後でチェック！ その睡眠、本当に十分？／疲労回復の名医⑤

健康・美容

2020/10/16

靴下NG、エアコンOK！ 快眠にまつわる常識・非常識／疲労回復の名医④

健康・美容

2020/10/15

決め手は股関節と舌！入眠前の「1分間すっきりストレッチ」／疲労回復の名医③

健康・美容

2020/10/14