つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ
長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛む方、腰が痛いけど病院にいくほどでは…と思っている方、多いのでは？ 腰痛を抱える方の多くは、日常生活のあらゆる動作のなかで腰を酷使してしまっています。腰への負担をやわらげるために大切なのは、胸と股関節をほぐすこと。本書では、腰を使い過ぎないクセづけをする効果的なストレッチをご紹介します。腰痛治療の世界的名医が教えるメソッドをマンガ＆イラストでわかりやすく解説した『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』をお楽しみください。
うつぶせになって太ももの前を伸ばすストレッチ。かかとがお尻につかなくても大丈夫！／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ⑪
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第11回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が…
マンガ
2025/10/10
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第1回
私は大丈夫と思っていたのに…。腰のわずかな痛み、足のしびれは腰痛予備軍!?／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ①
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第1回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛…
マンガ
2025/9/30
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第2回
腰痛って何で起こるの？ 腰を使いすぎてしまう原因とは／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ②
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第2回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛…
マンガ
2025/10/1
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第3回
腰を使いすぎるクセを直そう。ストレッチで重要なのは、骨盤の位置を知ること／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ③
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第3回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛…
マンガ
2025/10/2
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第4回
ストレッチの前に準備運動。ゆっくり呼吸することで運動効果がアップ！／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ④
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第4回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛…
マンガ
2025/10/3
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第5回
仰向けになってゆっくり呼吸。お腹の筋肉「腹横筋」を意識しよう／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ⑤
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第5回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛…
マンガ
2025/10/4
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第6回
うつぶせから胸まで起こすストレッチ。力んじゃう場合は肩甲骨を寄せてみて／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ⑥
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第6回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛…
マンガ
2025/10/5
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第7回
縮まっていた胸の横が伸びていく！ 腰を過剰に動かすクセを正す「胸椎ストレッチ」／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ⑦
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第7回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛…
マンガ
2025/10/6
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第8回
座ってできる「前胸伸ばし」。おへそは動かさないのがポイント／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ⑧
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第8回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛…
マンガ
2025/10/7
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第9回
お尻を使って体幹を鍛える「お尻もち上げ」。痛みなく歩くための土台づくりに！／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ⑨
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第9回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛…
マンガ
2025/10/8
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第10回
座ってできる「太もも裏伸ばし」。おへそを太ももに近づけるイメージでやってみよう／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ⑩
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第10回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が…
マンガ
2025/10/9
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第11回
うつぶせになって太ももの前を伸ばすストレッチ。かかとがお尻につかなくても大丈夫！／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ⑪
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第11回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が…
マンガ
2025/10/10