ちょっとエッチ？ 江戸遊女に学ぶ「48手ヨガ」――ボディラインが綺麗になる3つのポーズ

■寝ながらホルモン活性！「燕返し」

　体幹を鍛え、美尻効果も期待できる「燕返し」。横になった状態でおこなえるので、リラックス効果も高いとのこと。就寝前にもおすすめです。

＞＞「時雨茶臼」で下半身を鍛える！