ぽっこりお腹を撃退！ 3分で痩せやすい体へ導くストレッチ／くびれ母ちゃんの出せるカラダ④

健康・美容

公開日：2020/6/23

くびれ母ちゃんの出せるカラダ - デトックスがとまらない! - (美人開花シリーズ)

食べても太りにくい体への最短ルートは、腸内環境を整えること！ 大人気トレーナー“くびれ母ちゃん”が、究極の「便活ダイエット」を分かりやすく解説。付録のデトックスボールを使って腸まわりをほぐして、理想のくびれを手に入れよう！

『くびれ母ちゃんの出せるカラダ – デトックスがとまらない! -』（村田友美子/ワニブックス）





肩甲骨まわり

姿勢が悪いとあっという間に硬くなる背中の筋肉を、日常生活では伸ばす機会のない斜め方向に伸ばします。


左右各90秒

ボールなしで床に手をついてもいいですが、ボールがあると、前方にボールを転がしながらのストレッチが可能です。

①立てひざの状態から、カラダを斜め右に伸ばしながら左手を伸ばしていく。

②左手の下にderu deru Ballを置き、腕を遠くに伸ばす。

③左の脇腹のあたりの伸びを感じたら、ゆっくり呼吸をしながら徐々に左手を前方に進める。


Point　カラダごとボールのほうに流れてしまわないよう注意！

続きは本書でお楽しみください。

くびれ母ちゃんの出せるカラダ - デトックスがとまらない! - (美人開花シリーズ)