自分を犠牲にしてしまうタイプの人は、お腹まわりと口元をゆるめて緊張をほぐそう！／こころのタイプ別ヨガ③
健康・美容
公開日：2020/10/24
あなたの弱点にピンポイントでアプローチ！ 20の質問でタイプを診断し、タイプ別に一番効果の出やすいヨガポーズ・ストレッチをご紹介します。体の不調も、心の悩みもす～っと軽くなっていく、世界で一番“ゆるい”ヨガを初めてみませんか？
和のハムスター向けヨガ
ウォーミングアップ・ヨガ
【お腹の手当て】
①胃に両手を当てて、少しずつゆっくりと口から息を吐く。7秒。
②息を吐ききったら自然に息を吸い、フワッと力を抜く。
③おへそのまわりを、のの字を描くように右回りにマッサージする。
ヨガポーズ
【すべり台のポーズ】
①足を伸ばして座り、手を後ろについて支えながら上半身を少し倒す。
②胸を上に持ち上げ、首の力を抜いた状態でゆったり3呼吸。もう一度くり返し、最後に大の字になって脱力。
ウォーミングアップ・ヨガ
【みぞおちプッシュ】
①椅子に座って背筋を伸ばし、指3 本をみぞおちに当てる。
②口から息を吐きながら指で軽く圧を入れ、体を前に倒し、息を吐ききる。
③手を離し、自然と息を吸う。1～2回くり返す。
