公開日：2021/1/24
「ととのえて、からだ。」のこんさんが教える、最小限のエクササイズ。運動はたった6つだけで、1畳分のスペースがあればOK。飛び跳ねるエクサはないので、マンションでも大丈夫です。さあ、こんさんと一緒にレッツ・エクササイズ！
床に置かれたものを拾うような姿勢で深くしゃがむエクササイズ。股関節をしっかり開きながら、反動をつけずにゆっくりしゃがんだり、立ち上がったりを繰り返しましょう。
太ももと床が平行になるまで腰を下ろす。1～2を1分間繰り返す。
背筋は無理に反らせたり丸めたりせず、自然に伸ばす。
①脚を開いて椅子に浅く座り、背筋を伸ばす。
②上体を前傾させる。
③ゆっくり立ち上がる。①～③を1分間繰り返す。
特集1言葉よりも雄弁に──多彩な表現に溺れる BLとKISS/特集2 TVアニメ第2期2クール目放送開始! 『薬屋のひとりごと』が秘めた謎 他...
2025年4月4日発売 価格 880円
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