公開日：2021/1/25
「ととのえて、からだ。」のこんさんが教える、最小限のエクササイズ。運動はたった6つだけで、1畳分のスペースがあればOK。飛び跳ねるエクサはないので、マンションでも大丈夫です。さあ、こんさんと一緒にレッツ・エクササイズ！
日常の動作ではあまり使われないお尻全体の筋肉にアプローチするエクササイズ。大きな筋肉を使うため、ヒップアップだけでなく、新陳代謝の向上にもつながります。
右腕を曲げてその上に頭をのせ、左手は床について体を支える。
左のお尻に負荷がかかる高さまで左脚を上げる。1～2を30秒繰り返し、反対側も同様に行なう。
①壁に手をついて立つ。
②姿勢を保ちながら左脚を後ろに引く。①～②を30秒繰り返し、脚を入れ替えて同様に行なう。
特集1言葉よりも雄弁に──多彩な表現に溺れる BLとKISS/特集2 TVアニメ第2期2クール目放送開始! 『薬屋のひとりごと』が秘めた謎 他...
2025年4月4日発売 価格 880円
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