公開日：2021/1/26
「ととのえて、からだ。」のこんさんが教える、最小限のエクササイズ。運動はたった6つだけで、1畳分のスペースがあればOK。飛び跳ねるエクサはないので、マンションでも大丈夫です。さあ、こんさんと一緒にレッツ・エクササイズ！
両ひざをついて下半身の負荷を軽くした腕立て。背筋を無理に伸ばそうとすると、腰に負担がかかってしまうので、お腹を引っ込めて、腰が落ちないように注意しましょう。
ひじを曲げ、胸が床につくくらいまで下ろす。下ろせるところまで下ろしたら、ひじを伸ばす。1、2を1分間繰り返す。
①両手、両ひざを床につく。
②ひざを支点にし、ひじを曲げて額が床につくくらいまで下ろす。下ろせるところまで下ろしたら、ひじを伸ばす。①～②を1分間繰り返す。
特集1言葉よりも雄弁に──多彩な表現に溺れる BLとKISS/特集2 TVアニメ第2期2クール目放送開始! 『薬屋のひとりごと』が秘めた謎 他...
2025年4月4日発売 価格 880円
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