本書は、リバウンドを何度も繰り返し、理想の体重にたどり着くまでに10年以上かかったという、ダイエットトレーナー・つむらみおさんの実録と「ゆるプロテインダイエット」のメソッドを、コミックエッセイとイラストで解説している1冊。

　人気漫画家・山本ありさんが描いているので、とても読みやすく分かりやすく学べる。

リバウンド歴は10年以上！

　小学生中学年から「太ってることを意識」し始めるものの、家系的にやせないと思っていた、つむらさん。

　太っていることで悔しい思いをしたことから、ダイエットを開始。でもそれは聞きかじりの情報ばかりで、やせては太る、をこれでもかというほど繰り返すのだった・・・。

　ついにはストレスからまた太ってしまい、会社を退職するまでに。ストレス発散で通い始めたフィットネスジムで、インストラクターになりたい自分に気づき、資格をとって指導者へとなる。

食べるだけでやせる、ゆるプロテインダイエット

　たんぱく質をとりさえすればいいと思っていた、つむらさん。だけど、徹底的に勉強をして、糖質の大切さや、脂質に気をつける必要などを学んだ。健康的にやせる方法、それが、「ゆるっと、たんぱく質をとること」。

　その結果、たんぱく質と脂質と炭水化物のバランスに気をつけた食事法にたどり着く。このバランスがくずれると、体が疲れているなど変化が自ずとわかってくる。

疲れちゃったら休んでいい、続けられるヒケツがある

　本書でおすすめする食事法を意識すれば、体は変わる。運動は関係なしに。毎食に「たんぱく質」を少し意識すればいいだけ。難しいルールはない。だから、続けられるし、守れなかった日があったとしても、それはそれでいいと話すつむらさん。

　この、ゆるゆると続けられるよさが、「ゆるプロテインダイエット」のよいところであり、救いにもなっているダイエット本だ。

　おまけに、カラーページでは、つむらさんの「ゆるプロテインダイエットな1週間の食事日記」の特別公開をはじめ、「ゆるプロテインダイエット」後のボディラインのたるみを解消する「運動なしでやせ見えする20秒ストレッチ」も紹介している。