和を大切にするタイプの人は…お腹をゆるめるケアで緊張をほぐそう／こころのタイプ別ヨガ

健康・美容

更新日：2022/7/20

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ヨガポーズ
【すべり台のポーズ】

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

①足を伸ばして座り、手を後ろについて支えながら上半身を少し倒す。

②胸を上に持ち上げ、首の力を抜いた状態でゆったり3呼吸。もう一度くり返し、最後に大の字になって脱力。

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

ウォーミングアップ・ヨガ
【みぞおちプッシュ】

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

①椅子に座って背筋を伸ばし、指3本をみぞおちに当てる。

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

②口から息を吐きながら指で軽く圧を入れ、体を前に倒し、息を吐ききる。

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

③手を離し、自然と息を吸う。1～2回くり返す。

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

＜第4回に続く＞

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