コロナウイルスのニュースで心が折れそうな人のための不安解消法

更新日：2020/4/3

　女性特有のからだの不調やトラブルで悩んでいませんか。「お医者さんに行くほどではない…」「デリケートなことなので人には聞きにくい…」そんな体の悩みを、All Aboutガイドであり、ポートサイド女性総合クリニック・ビバリータ院長の清水なほみ先生に聞きました。自分のからだと向き合い、健やかに過ごす手助けとなってくれることでしょう。

　連日ニュースなどで新型コロナウイルスに関する情報を聞いていると、気がめいる・不安になる・眠れなくなる、などの症状が出る方もいらっしゃるでしょう。ずっと緊張状態を引き起こすような情報を、｢自分の意思でとってくる｣のではなく、受け身なまま「暴露されている」状態で浴びていると、このような精神的な症状や、動悸・めまい・頭痛のような身体症状が出やすくなるのです。ニュースを見て不安になるくらいなら、見ない方がよいといえます。

　最近、患者様も「世の中がこんな感じだから」と不安やそれに伴うプチ不調を訴える方が増えています。主に、PMSや更年期症状がベースにある方ですね。

「何が」不安というわけではなく、「なんとなく」不安、という方がほとんどです。

　実は、9年前の震災後も、同じような訴えが一時的に増えました。

　この時は、めまいやふらつき（地震じゃないのに揺れている感じ）と、テレビや携帯から発せられる警報音で動悸がする、というパターンが多かった気がします。

　ニュースを見れば不安材料ばかり目につくかもしれません。

　実際は、｢不安｣という物体は存在しません。あなたは、｢不安｣という物体を見たことがあるでしょうか？どのような形をしていますか？その「不安」は何色ですか？本当は、｢不安｣というものは、存在していないことにお気づきでしょうか？

　でも、東京都の声明を聞いたり、世界の情勢を見たら、不安になる人の方が多いかもしれません。不安で仕方がない時は、「お化けの正体」を明らかにすることで対処法が見えやすくなります。

　つまり、自分は「何が起きると困る」と思っているのかを全部書き出してみるということです。

例えば、

　・自分がコロナに感染したらどうしよう
　・家族がコロナに感染したらどうしよう
　・経済が冷え込んでリストラにあったらどうしよう
　・都市封鎖で食料が入手困難になったらどうしよう
　・知らないうちに自分が感染源になっていたらどうしよう

　こんな感じで、「何が起きたら」一見嫌な感情だと思っているものが呼び起こされるのかを「見える化」していきましょう。

　一通り書いたら、｢それが起きた場合の対処法｣を最低3つ以上ずつ用意していきます。食料の備蓄など、｢そうなる前にできることがある｣場合は、それも挙げておきます。