1年で－25kg！　みるみるやせる「糖質オフべんとう」のススメ

◆糖質オフべんとう生活をはじめてみよう！

　本書の巻頭には「ぜんぶ食べて糖質5g以下！　スーパー糖質オフべんとう1週間プログラム」を掲載。まずはこれに沿って1週間試してみて糖質オフべんとう生活をスタートさせてみましょう！

【Day1】作りおきでつめるだけの日

【Day2】肉をガッツリ食べたい日のスパイシーチキンべんとう

【Day3】魚のほっこりまんぷくべんとう

【Day4】おなかも心も満足いくたっぷりスープべんとう

【Day5】デトックスして体が喜ぶ山もりサラダべんとう

【Day6】豆乳フレンチトーストランチBOX

【Day7】こんにゃくめんでアジア風味ただようめんべんとうの日

　1週間プログラムで慣れたら、本書に掲載されているレシピを自分好みに組み合わせてみましょう。そこで気をつけたいのはおかず選びのバランス。基本は肉・魚などのたんぱく質のメインおかずを1品、野菜のおかずを2～3品詰め合わせるのがベスト。ゆで卵やチーズなど低糖質すきまうめおかずも上手に活用するとさらに栄養素はアップします♪

『糖質オフのやせぐせ＠べんとう222』で紹介されているレシピはどれもボリュームたっぷりで満足がいくものばかり。ダイエットはストレスなく、できれば楽しみながら行いたいもの。まずは週末に作りおきして糖質オフべんとう生活の一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか？