ちょっとエッチ? 江戸遊女に学ぶ「48手ヨガ」――ボディラインが綺麗になる3つのポーズ

健康・美容

更新日:2019/3/1

■寝ながらホルモン活性!「燕返し」

 体幹を鍛え、美尻効果も期待できる「燕返し」。横になった状態でおこなえるので、リラックス効果も高いとのこと。就寝前にもおすすめです。