70歳からでも体は若返る！ 「スクワット」と「かかと落とし」で生涯元気に楽しく生きる

　人生100年時代も現実になってきた昨今、本当に100歳まで生きたいと願う人はどれだけいるのでしょうか。病気で寝たきりのままの時間を過ごすのではなく、健康で、自由に動けて楽しめてこその長生き。そう考える人が多いのではないでしょうか？

「1日でも長生き」ではなく「生きている限り楽しく」という考え方で、“筋活”と“骨活”による体づくりを勧めるのは医師の鎌田實先生。厳しい運動ではなく「スクワット」と「かかと落とし」、たった2つの運動だけでOKだといいます。

　著書『鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」』（集英社）の中では、その効果をご自身の体で証明！ 67歳から3年間続けたところ、見違えるほど健康で元気な姿に。

筋活＝スクワットで若返りホルモン「マイオカイン」を出す

　スクワットは体の中でも一番大きい太ももの筋肉を動かすため、筋肉を動かすと分泌される若返りホルモン「マイオカイン」を効率よく分泌できるそう。「マイオカイン」は血糖値や血圧を下げたり、がんや脳卒中、糖尿病に認知症、うつ病のリスクまで下げてくれるというデータも発表されています。

　鎌田式スクワットはレベル1～4まで運動強度を調整できる4段階に分かれていて、運動に慣れていない人は簡単なレベル1からスタート。

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