イチロー選手に学ぶ、プレッシャーを力に変える方法とは／仕事・スポーツ・勉強のプレッシャーがなくなる本
暮らし 公開日：2023/1/20
プレッシャーを力に変えるには？
●緊張を受け入れるとパフォーマンスが上がる
プレッシャーをはねのけてパフォーマンスを上げるには、緊張している自分を受け入れることが大切です。
実際、ストレスクリア® 心理学を取り入れて、トップアスリートを育てる場合、「緊張するのは当たり前だ」
と指導したほうが、結果も出ています。
潜在意識と顕在意識の比率は、「93対７」といわれています。
緊張している人は、93％の潜在意識が緊張していて、残り７％の顕在意識と乖離し、葛藤状態になってしまっているのです。
これでは、いいパフォーマンスは発揮できません。
そこで、「緊張してはいけない」という思考を手放して、「緊張するのは当たり前。当然のことだ」と受け入れられるようになると、潜在意識と顕在意識が100％一致します。
これは、うまくいくことを邪魔する「余計なノイズ」がない状態です。
すると推進力がぐっと上がり、いわゆる「ゾーン」と呼ばれる最高のパフォーマンスを発揮できるようになるのです。
●「緊張」は大切にしているものに気づけるサイン
人は、どうして試合で緊張してしまうのでしょうか？
じつは、プレッシャーに悩んでいる人のほとんどが
「この試合が、自分が選手としてやっていくなかで大切なところだ」
といった思いを持っています。
「大切」だと思っているからこそ、人は緊張してしまうものなのです。
ですから、「緊張＝悪」ではありません。
緊張してしまう人は、大切にしている「何か」を持っています。
つまり、「緊張」を否定することは、その「何かを大切にしている自分」をも否定することにつながってしまうのです。
自分を否定していては、絶対にパフォーマンスは上がりません。
心当たりがあるようなら、大事にしていることがあるのだと受け入れ、緊張してもいいと思うところからはじめましょう。
たとえば、「大会で優勝する」という目標を掲げたとき、顕在意識では
「叶えたいな」
と思っても、潜在意識で
「でも無理だろうな」
「練習が大変だ…」
と葛藤していると、うまくいきません。
顕在意識でも潜在意識でも「優勝するのが当たり前」だと思えているのが、顕在意識と潜在意識が100％一致している状態です。
このことを心の底から納得できた選手は、掲げている目標に対して、潜在意識と顕在意識が矛盾なく100％一致するので、プレッシャーがなくなり、はかり知れない力を発揮できるようになります。
●緊張はパフォーマンスを上げるために活用する
プレッシャーを受け入れられるようになると、「緊張」をうまく扱えるようになります。
たとえば、緊張するはずの場面で、まったく何も感じないというときは、プレッシャーを克服したのではなく、気がゆるみすぎているのかもしれません。
少しくらい緊張しているほうが、人は集中することができるものです。
緊張しすぎている人も、逆に緊張していない人も、じつは、必要なことは同じ。
「もっと自分のパフォーマンスに集中する」ことが大切です。
緊張する自分を否定しなくなると、掲げた目標に対して、潜在意識・顕在意識が100％同じ方向を向くようになります。
そうすると、プレッシャーがかかる場面でも、素晴らしいパフォーマンスが発揮できるようになるのです。
