ほぼ10分で朝ごはん「まぜごはんおにぎり献立」／『成功する子は食べ物が9割 最強レシピ』①

成功する子は食べ物が9割 最強レシピ ― 幼児・小学生ママ必読! 食べたものでカラダはできている!

監修：

細川 モモ

その他：

ダンノ マリコ

出版社：

主婦の友社

発売日：

2019/06/26

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いつもの白いごはんを最強に「まぜごはんおにぎり献立」

白いごはんでは箸が進まない子にも、 まぜごはんおにぎりはおすすめ。 野菜をたっぷり、みそ汁に入れれば、 汁ごと飲んで栄養を全部吸収できます。 朝ごはんを、鉄やカルシウムもとれる最強食に!

＜材料（大人2人+子ども2人分）＞
【まぜごはん】
あたたかいごはん…700g（2合分）
朝炊き上がるようにタイマーをセットするか、冷やごはんを電子レンジで加熱しても。
のり（全形）…1枚
桜えび…10g
ごま油…大さじ1/2

【みそ汁】
だしパック…1個
キャベツ…1/6個（200g）
玉ねぎ…小1個
みそ…大さじ2〜3

【その他】
卵焼き（好みの作り方で）…卵3個分
りんご…1個
ヨーグルト（無糖）…200g

ほぼ10分でLet’s try!

みそ汁の鍋に水とだしパックを入れ、沸くまでに野菜を切り、まぜごはんを作る。
野菜に火を通す間におにぎりと、卵焼きも同時進行で作ろう！