ぽっこりお腹を撃退！ 3分で痩せやすい体へ導くストレッチ／くびれ母ちゃんの出せるカラダ④

肩甲骨まわり

姿勢が悪いとあっという間に硬くなる背中の筋肉を、日常生活では伸ばす機会のない斜め方向に伸ばします。

左右各90秒

ボールなしで床に手をついてもいいですが、ボールがあると、前方にボールを転がしながらのストレッチが可能です。

①立てひざの状態から、カラダを斜め右に伸ばしながら左手を伸ばしていく。

②左手の下にderu deru Ballを置き、腕を遠くに伸ばす。

③左の脇腹のあたりの伸びを感じたら、ゆっくり呼吸をしながら徐々に左手を前方に進める。

Point　カラダごとボールのほうに流れてしまわないよう注意！

続きは本書でお楽しみください。