ご利益の多いストレッチ！ 意識すべきは「伸び感」 ／魔法のストレッチ⑥

魔法のストレッチは、一度にいろいろなところを伸ばせるからご利益もたくさんあるんです。

体が柔らかくなるだけじゃないんですか？

もちろんそれも1つ。
でも、ほかにもいろいろあるのよ。
よく聞くのは「足どりが軽くなった」「歩幅が広がった」という感想ね。

それ、いいわね。
さっそうと歩いてる人って、エネルギッシュで若々しく見えるもん。

姿勢がよくなったっていう声もあるわ。
「ストレッチの後に身長が1.5cm伸びました」
なんて人もいたりね。

私は体がポカポカしてきたけど、これもご利益？

筋肉がほぐれて、血行がよくなったのね。
ケイコさんみたいに体が温かくなって、冷えが改善した人もいるし、「夜ぐっすり眠れるようになった」という声もあるの。

体を柔らかくしたかったらやっぱり毎日ストレッチをしないとダメですかね？

そうね。最低でも朝、昼、夜、寝る前の1日4回。
それを毎日続けるのが絶対条件！
……って言われたら、タカシくんはできそうかしら。

ムリムリ！
たとえ1分間のストレッチだとしても、自信ないです。

最初からやらなくなっちゃうわよね。
このストレッチは1回で体が柔らかくなるでしょう？
だから、基本はやりたいときにやれば大丈夫。
どんどん柔軟性をアップさせたいなら週2回以上を目安にするといいわ。

週2回？
そんなにゆるくていいの？

「筋肉は柔らかくなったときの記憶を忘れない」と言われているわ。
つまり、ストレッチをやった分、柔軟効果が体にちゃんと“貯金”されてるってこと。
だから、週2 回くらいのゆるい続け方でも全然OK なの。

なるほど。
「貯金は裏切らない」ですね！

「筋肉は」じゃないんか～い！
でも、それくらいアバウトでいいのね。
しゃがむだけなら、どこでもできそうだし。

ちなみに、私はここに来る前エレベーターの中でやってきました。

……。

あら、変かしら？
でも、わざわざストレッチの時間をつくろうとするとなかなか続かないでしょ？
だから、生活にストレッチを組み込んでしまえばいいの。
合言葉は、ついでにストレッチよ！

魔法のストレッチ、気に入ってもらえた？
続けていけそうかしら？

もちろんです！
いろいろ試しても柔らかくならなかったのに一発で効果が出たのがマジでうれしかったな。
ストレッチは今まで挫折の連続だったけど、これなら続けられそう。
というか、もっと早く知りたかった！

ストレッチの後で前屈をしたときすごく気持ちよく体が伸びたのが衝撃だったわ。
体が柔らかいって、気持ちよくて楽しいのね。
このストレッチには「こうじゃなきゃダメ」みたいなガチガチのルールがないのも、お・き・に・い・り♪

もっと柔らかくなりたいから、家に帰ったら10 回やろうかな！

えー、じゃあ私は20 回！

待って待って。前向きなのはいいけど、がんばりすぎると続かなくなっちゃうわよ。
楽に続けるのがいちばん。ハードルを上げすぎないでね。

あっ、そうだった！

前にも言ったように日常の動きにストレッチを組み込むと続けやすいわよ。
洗濯物をたたむついでにストレッチをしてみる。
歯を磨きながらストレッチをしてみる。
ほら、これなら楽にできそうでしょ？

なるほど。ズボラなぼくはテレビを観ながらやろうかな。

ネコにごはんをあげるときにやっちゃおう！

うん、そんな感じ！
最後に1つ。
体には個人差があるから、お手本どおりの姿勢でなくてもその人にはストレッチが効いていることも多いの。
お手本をなぞるよりたいせつなのは、伸び感。
伸び感を意識してストレッチをすれば、必ず効果は表れるわ。