ご利益の多いストレッチ! 意識すべきは「伸び感」 /魔法のストレッチ⑥

健康・美容

公開日:2020/8/9

魔法のストレッチ

著:
出版社:
マキノ出版
発売日:

これまで5000人以上が参加し、今も予約が途絶えない人気講座「1日で身体が柔らかくなる! 魔法のストレッチ講座」が本になりました。体を柔らかくしたいけど、ストレッチって痛いし面倒くさい…。そんなストレッチの常識が覆ります。

魔法のストレッチ
『魔法のストレッチ』(黒田美帆、大村佳子/マキノ出版)

ご利益
「帰り道の足どりが相当軽くなっていた」

魔法のストレッチ

魔法のストレッチは、一度にいろいろなところを伸ばせるからご利益もたくさんあるんです。

魔法のストレッチ

体が柔らかくなるだけじゃないんですか?

魔法のストレッチ

もちろんそれも1つ。
でも、ほかにもいろいろあるのよ。
よく聞くのは「足どりが軽くなった」「歩幅が広がった」という感想ね。

魔法のストレッチ

それ、いいわね。
さっそうと歩いてる人って、エネルギッシュで若々しく見えるもん。

魔法のストレッチ

姿勢がよくなったっていう声もあるわ。
「ストレッチの後に身長が1.5cm伸びました」
なんて人もいたりね。

魔法のストレッチ

私は体がポカポカしてきたけど、これもご利益?

魔法のストレッチ

筋肉がほぐれて、血行がよくなったのね。
ケイコさんみたいに体が温かくなって、冷えが改善した人もいるし、「夜ぐっすり眠れるようになった」という声もあるの。

体験者の声

魔法のストレッチ
30代男性

足どりが相当軽い
もともと体が硬く、柔軟運動をしようとしても前屈の姿勢をとるだけで痛い状況でした。この講座では、そのような私でも気持ちのいいストレッチ感を得ることができました。数値の改善もうれしかったですが、いちばん感動したのは帰り道の足どりが相当軽くなっていたことです。

魔法のストレッチ
40代女性

信条が覆された
「痛みを伴わない成長はない!」が信条の私でしたが、覆されました……。痛くない、つらくないのに柔軟性が即座にアップしたので、続けられそうです。

魔法のストレッチ
50代男性

常識がぶっ飛んだ!
ストレッチといえば「痛いのを我慢してやるもの」。そんな今までの常識がぶっ飛びました。たった1時間で、自分の体が変わって、柔らかくなって、若返ったようなとても幸せなひとときでした。

魔法のストレッチ
30代女性

自分の伸びしろに気づけた
長座での前屈が、18cm から28.5cm に伸びました。もともと体は柔らかいほうですが、まだまだ柔軟性に伸びしろがあることに気づけました。体を柔らかくするには時間がかかると思っていたのですが、こんなに短時間で変化が出たことに驚きました。

魔法のストレッチ

体を柔らかくしたかったらやっぱり毎日ストレッチをしないとダメですかね?

魔法のストレッチ

そうね。最低でも朝、昼、夜、寝る前の1日4回。
それを毎日続けるのが絶対条件!
……って言われたら、タカシくんはできそうかしら。

魔法のストレッチ

ムリムリ!
たとえ1分間のストレッチだとしても、自信ないです。

魔法のストレッチ

最初からやらなくなっちゃうわよね。
このストレッチは1回で体が柔らかくなるでしょう?
だから、基本はやりたいときにやれば大丈夫。
どんどん柔軟性をアップさせたいなら週2回以上を目安にするといいわ。

魔法のストレッチ

週2回?
そんなにゆるくていいの?

魔法のストレッチ

「筋肉は柔らかくなったときの記憶を忘れない」と言われているわ。
つまり、ストレッチをやった分、柔軟効果が体にちゃんと“貯金”されてるってこと。
だから、週2 回くらいのゆるい続け方でも全然OK なの。

魔法のストレッチ

なるほど。
「貯金は裏切らない」ですね!

魔法のストレッチ

「筋肉は」じゃないんか~い!
でも、それくらいアバウトでいいのね。
しゃがむだけなら、どこでもできそうだし。

魔法のストレッチ

ちなみに、私はここに来る前エレベーターの中でやってきました。

魔法のストレッチ

魔法のストレッチ

……。

魔法のストレッチ

あら、変かしら?
でも、わざわざストレッチの時間をつくろうとするとなかなか続かないでしょ?
だから、生活にストレッチを組み込んでしまえばいいの。
合言葉は、ついでにストレッチよ!

おわりに
日常に組み込めばストレッチはムリなく続けられる

魔法のストレッチ

魔法のストレッチ、気に入ってもらえた?
続けていけそうかしら?

魔法のストレッチ

もちろんです!
いろいろ試しても柔らかくならなかったのに一発で効果が出たのがマジでうれしかったな。
ストレッチは今まで挫折の連続だったけど、これなら続けられそう。
というか、もっと早く知りたかった!

魔法のストレッチ

ストレッチの後で前屈をしたときすごく気持ちよく体が伸びたのが衝撃だったわ。
体が柔らかいって、気持ちよくて楽しいのね。
このストレッチには「こうじゃなきゃダメ」みたいなガチガチのルールがないのも、お・き・に・い・り♪

魔法のストレッチ

もっと柔らかくなりたいから、家に帰ったら10 回やろうかな!

魔法のストレッチ

えー、じゃあ私は20 回!

魔法のストレッチ

待って待って。前向きなのはいいけど、がんばりすぎると続かなくなっちゃうわよ。
楽に続けるのがいちばん。ハードルを上げすぎないでね。

魔法のストレッチ

あっ、そうだった!

魔法のストレッチ

前にも言ったように日常の動きにストレッチを組み込むと続けやすいわよ。
洗濯物をたたむついでにストレッチをしてみる。
歯を磨きながらストレッチをしてみる。
ほら、これなら楽にできそうでしょ?

魔法のストレッチ

なるほど。ズボラなぼくはテレビを観ながらやろうかな。

魔法のストレッチ

ネコにごはんをあげるときにやっちゃおう!

魔法のストレッチ

うん、そんな感じ!
最後に1つ。
体には個人差があるから、お手本どおりの姿勢でなくてもその人にはストレッチが効いていることも多いの。
お手本をなぞるよりたいせつなのは、伸び感。
伸び感を意識してストレッチをすれば、必ず効果は表れるわ。

魔法のストレッチ

<第7回に続く>

この記事で紹介した書籍ほか

魔法のストレッチ

著:
出版社:
マキノ出版
発売日:
ISBN:
9784837673224