「足首ストレッチ」でウォームアップ! 筋肉バランスを整えて、脚のむくみや疲れもスッキリ/激やせストレッチ

健康・美容

公開日:2022/1/8

 おうち時間が増えて運動不足に悩まれている方は多いのではないでしょうか。家にいながら気軽に体を動かせて、気になる部分もシェイプアップできたらいいと思いませんか?

 今回ご紹介する書籍は、YouTube登録者数170万人を超える「バレエストレッチチャンネル」を配信する人気トレーナー、中川裕喜さんによる『1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ』です。太ももや二の腕、下腹、お尻など気になる部分をたった1分間のストレッチで効果的に引き締めます。

 YouTubeでも話題になった『1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ』から、気軽にできるストレッチをお試しください。

※本作品は中川裕喜著の『1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ』から一部抜粋・編集しました

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1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ
『1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ』(中川裕喜/KADOKAWA)

はじめに

1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ
激やせストレッチの考案者
中川裕喜

「ムダなお肉がついてトレーニングしても落ちない」

そんな方におすすめなのが、筋肉を伸ばしたり縮めたりするだけの激やせストレッチです。

「バレエ」の動きを取り入れていますが、こんなことができなくても激やせできるんです。

なぜなら…

1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ

1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ

1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ

全身を支える足首がかたまっていると、ふくらはぎや太ももの筋肉に負担がかかり、上半身にまで連動します。足首をほぐせば、筋肉バランスが整います。

1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ

1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ

1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ

1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ

<第2回に続く>

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