イライラが溜まりやすい「腰」をほぐすには？ 体を揺らす“ペンギン歩き”で腰をラクに！／こころのタイプ別ヨガ

健康・美容

更新日：2022/7/20

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ウォーミングアップ・ヨガ
【ペンギン歩き】

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

①足を肩幅に開いて立つ。

②トントンとかかとを床に打ちつけるように足踏みをする（靴を履いていてもOK）。足を曲げないように。

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（腰に痛みがある時は、乗馬歩き）

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怒りやイライラが溜まると骨盤や腰のあたりが緊張してカチカチに。

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