レビュー

「人生の9割体調が悪い」人は、かかとにぐっと力を入れてみて！

『運動未満で体はととのう』（長島康之/主婦の友社） 「体が思うように動かない」 「肩こり、腰痛は当たり前」 「立っているだけでもすぐ疲れる」 コロナ禍による運動不足…

健康・美容

2022/6/3

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1つの動作は2秒！ 上半身のこりやすい場所に効く万能な「ぐるぐるストレッチ」をご紹介／1分やせストレッチ

ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ない…。その原因は「悪い姿勢」かもしれません。反り腰、猫背、巻き肩、O…

マンガ

2022/1/20

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むやみな筋トレは逆効果!? 基礎的な筋力をつける3つのエクササイズをご紹介！／1分やせストレッチ

ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ない…。その原因は「悪い姿勢」かもしれません。反り腰、猫背、巻き肩、O…

マンガ

2022/1/19

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腕の後ろ側の筋肉を使って引き締めよう！二の腕の張りに効く「ペンギン」ストレッチ／1分やせストレッチ

ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ない…。その原因は「悪い姿勢」かもしれません。反り腰、猫背、巻き肩、O…

マンガ

2022/1/18

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反り腰の原因と解決法は？ 脱力系ストレッチ「ながら脇のばし」と骨盤の動かし方のコツを伝授します！／1分やせストレッチ

ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ない…。その原因は「悪い姿勢」かもしれません。反り腰、猫背、巻き肩、O…

マンガ

2022/1/17

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姿勢がよく見えて、首も長く見える！「ひじねじり」ストレッチ／1分やせストレッチ

ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ない…。その原因は「悪い姿勢」かもしれません。反り腰、猫背、巻き肩、O…

マンガ

2022/1/16

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カラダの不調がストレッチで解決!? 首こり・肩こりに効く「肩おとし」ストレッチとは？／1分やせストレッチ

ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ない…。その原因は「悪い姿勢」かもしれません。反り腰、猫背、巻き肩、O…

マンガ

2022/1/15

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呼吸を意識することで上下半身がラクになる！「いらっしゃーい」と「ひざねじり」ストレッチ／1分やせストレッチ

ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ない…。その原因は「悪い姿勢」かもしれません。反り腰、猫背、巻き肩、O…

マンガ

2022/1/14

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「呼吸」を整えることで、やせやすいカラダに！ 呼吸がしやすくなる「ねこのび」ストレッチ／1分やせストレッチ

ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ない…。その原因は「悪い姿勢」かもしれません。反り腰、猫背、巻き肩、O…

マンガ

2022/1/13

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手あたり次第に“筋トレ”するが、変化なし…。挫折を経験してたどり着いた「全人類最強ストレッチ」とは？／1分やせストレッチ

ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ない…。その原因は「悪い姿勢」かもしれません。反り腰、猫背、巻き肩、O…

マンガ

2022/1/12

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たれたお尻を引き締めたい！ 股関節を動かす「ニーリングヒップヒンジ」でお尻の筋肉を鍛えよう／ 激やせストレッチ

おうち時間が増えて運動不足に悩まれている方は多いのではないでしょうか。家にいながら気軽に体を動かせて、気になる部分もシェイプアップできたらいいと思いませんか？ …

健康・美容

2022/1/11

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ぽっこりおなかの原因は筋肉のゆがみ!? 「ドローイン腹筋」 でしっかり下腹を刺激する／激やせストレッチ

おうち時間が増えて運動不足に悩まれている方は多いのではないでしょうか。家にいながら気軽に体を動かせて、気になる部分もシェイプアップできたらいいと思いませんか？ …

健康・美容

2022/1/10

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気になる太ももをエクササイズ！ 「ニータッチフロア」でスリムパンツが似合う脚に／激やせストレッチ

おうち時間が増えて運動不足に悩まれている方は多いのではないでしょうか。家にいながら気軽に体を動かせて、気になる部分もシェイプアップできたらいいと思いませんか？ …

健康・美容

2022/1/9

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「足首ストレッチ」でウォームアップ！ 筋肉バランスを整えて、脚のむくみや疲れもスッキリ／激やせストレッチ

おうち時間が増えて運動不足に悩まれている方は多いのではないでしょうか。家にいながら気軽に体を動かせて、気になる部分もシェイプアップできたらいいと思いませんか？ …

健康・美容

2022/1/8

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腰痛にも効果的!? カンタンなのに超気持ちいい！「考える人スペシャル」と「ひじ押し開脚」体操とは？／メンタル体操 1日5分で心も体も強くなる「すごい運動」

ストレスや心配事がたまりがちな毎日で、メンタルも落ち気味になっていませんか？ 元プロ野球選手・森本稀哲（もりもとひちょり）さんもメンタルの大切さを実感しているお…

健康・美容

2021/7/30

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1日5分でラクに過ごせるカラダへ。あなたの姿勢をチェック！「メンタル体操第1」をやってみよう／メンタル体操 1日5分で心も体も強くなる「すごい運動」

ストレスや心配事がたまりがちな毎日で、メンタルも落ち気味になっていませんか？ 元プロ野球選手・森本稀哲（もりもとひちょり）さんもメンタルの大切さを実感しているお…

健康・美容

2021/7/29

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「あー疲れた」が口癖になっている方へ。メンタル体操で、“疲れにくいカラダ”を手に入れよう／ メンタル体操 1日5分で心も体も強くなる「すごい運動」

ストレスや心配事がたまりがちな毎日で、メンタルも落ち気味になっていませんか？ 元プロ野球選手・森本稀哲（もりもとひちょり）さんもメンタルの大切さを実感しているお…

健康・美容

2021/7/28

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連載

心が変われば、行動が変わる！ メンタル体操を取り入れて、ボロボロのカラダを生き返らせよう／メンタル体操 1日5分で心も体も強くなる「すごい運動」

ストレスや心配事がたまりがちな毎日で、メンタルも落ち気味になっていませんか？ 元プロ野球選手・森本稀哲（もりもとひちょり）さんもメンタルの大切さを実感しているお…

健康

2021/7/27

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“お酒で頑張る内臓”をケア！ 「アルコールからお腹を守る食べ物」を一緒にとろう！／くう、ねる、うごく！ 体メンテ④

崎田ミナ著の書籍『肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット！ くう、ねる、うごく！ 体メンテ』から厳選して全4回連載でお届けします。今回は第4回です。ストレスフ…

マンガ

2021/7/9

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連載

おやつがやめられない…そんな時は、体内バランスを調整する「おやつ代打カード」／くう、ねる、うごく！ 体メンテ③

崎田ミナ著の書籍『肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット！ くう、ねる、うごく！ 体メンテ』から厳選して全4回連載でお届けします。今回は第3回です。ストレスフ…

マンガ

2021/7/8

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連載

骨盤を動かしてほぐすストレッチで、体が軽くなる！ 「尻ムーブ」／くう、ねる、うごく！ 体メンテ②

崎田ミナ著の書籍『肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット！ くう、ねる、うごく！ 体メンテ』から厳選して全4回連載でお届けします。今回は第2回です。ストレスフ…

マンガ

2021/7/7

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腰痛・だるさ・冷え・むくみがラクに！ 「尻×股関節スッキリフロー」／くう、ねる、うごく！ 体メンテ①

崎田ミナ著の書籍『肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット！ くう、ねる、うごく！ 体メンテ』から厳選して全4回連載でお届けします。今回は第1回です。ストレスフ…

マンガ

2021/7/6

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オフィスでもできる！「姿勢リセット」「骨盤まわりのファシア・ほぐし」／1分で美姿勢になる ファシア・ストレッチ④

NHK「あさイチ」で話題の“ファシア”。筋肉や骨、神経や臓器などをおおう人体最大の組織・ファシアをほぐして、体も心も整うストレッチを試してみてください！ 『1分で美姿…

健康・美容

2021/4/30

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「ねこ首」「ストレートネック」「ぽっこりお腹」などはストレッチで改善！／1分で美姿勢になる ファシア・ストレッチ②

NHK「あさイチ」で話題の“ファシア”。筋肉や骨、神経や臓器などをおおう人体最大の組織・ファシアをほぐして、体も心も整うストレッチを試してみてください！ 『1分で美姿…

健康・美容

2021/4/28

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美しい人の共通点は姿勢。まずは自分の姿をセルフチェック！／1分で美姿勢になる ファシア・ストレッチ①

NHK「あさイチ」で話題の“ファシア”。筋肉や骨、神経や臓器などをおおう人体最大の組織・ファシアをほぐして、体も心も整うストレッチを試してみてください！ 『1分で美姿…

健康・美容

2021/4/27

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腰痛解消だけじゃない！「壁オットセイ関節ストレッチ」で疲れにくい体に！／マンガでかんたん！ 酒井式 腰痛解消ストレッチ⑬

100万人以上を施術してきた酒井慎太郎先生による、腰痛のセルフケア本。クリニックで使われているメソッドを、セルフケア術として改良した関節ストレッチを紹介します。前…

マンガ

2021/3/12

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「基本のストレッチ」＋「自分の腰痛に合ったストレッチ」の組み合わせで効果アップ！／マンガでかんたん！ 酒井式 腰痛解消ストレッチ⑫

100万人以上を施術してきた酒井慎太郎先生による、腰痛のセルフケア本。クリニックで使われているメソッドを、セルフケア術として改良した関節ストレッチを紹介します。ま…

マンガ

2021/3/11

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どのタイプの腰痛持ちさんにもおすすめ！ 寝ながらできるストレッチ／マンガでかんたん！ 酒井式 腰痛解消ストレッチ⑪

100万人以上を施術してきた酒井慎太郎先生による、腰痛のセルフケア本。クリニックで使われているメソッドを、セルフケア術として改良した関節ストレッチを紹介します。ま…

マンガ

2021/3/10

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朝や晴れた日は好調な「体を後ろに反らすと痛むタイプ」。痛みが強くなる場面は…？／マンガでかんたん！ 酒井式 腰痛解消ストレッチ⑩

100万人以上を施術してきた酒井慎太郎先生による、腰痛のセルフケア本。クリニックで使われているメソッドを、セルフケア術として改良した関節ストレッチを紹介します。「…

マンガ

2021/3/9

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連載

「前かがみになると痛むタイプ」は動き始めが痛い！ でも動かし続けているときはさほど痛くない!?／マンガでかんたん！ 酒井式 腰痛解消ストレッチ⑨

100万人以上を施術してきた酒井慎太郎先生による、腰痛のセルフケア本。クリニックで使われているメソッドを、セルフケア術として改良した関節ストレッチを紹介します。「…

マンガ

2021/3/8

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