レビュー

快腸を心がけると、免疫力アップで快調に。腸を元気にする生活習慣のススメ

『消えない不調は「腸疲労」が原因 最強の免疫力のつくり方』 （藤田紘一郎/大和書房） 小麦や鶏卵などに対する食物アレルギーをはじめ、杉やブタクサによる花粉症、アト…

健康・美容

2018/8/7

続きを見る

レビュー

何をやっても長続きしない、ずぼらな人々に捧ぐ！ 『自律神経どこでもリセット！ も～っと ずぼらヨガ』

『自律神経どこでもリセット！ も〜っとずぼらヨガ』（崎田ミナ：著、福永伴子：監修/飛鳥新社） ヨガが身体に良いのは分かっているけれど…。かれこれ5年以上前、一念発起…

健康・美容

2018/7/24

続きを見る

レビュー

セックス後の下腹部痛は病気？　他人には聞きにくい女性の不調

『HEALTH CARE DICTIONARY医師が教える女性の正しい不調ケア大全』（ヘルスケア大学：編集/宝島社） 女性には、人に言いづらい身体の不調があったりする。 太っている（ま…

健康・美容

2018/7/19

続きを見る

レビュー

オーガズムはストレッチが作り出す！ 秘密の「腟圧調整」とは？

『潤う力』（鈴木貴惠：著、山下真理子：監修/飛鳥新社） あなたに「性」の悩みを打ち明けられる相手はいますか？ 「濡れないので痛い」「あまり気持ちよくない」「性欲が…

健康・美容

2018/7/16

続きを見る

特集

ラクして痩せたいならコレ！ 10通りの使い方で脂肪を攻める“しぼり棒ダイエット”

『「もんでヤセない身体はない」式 しぼり棒 1本で脂肪の攻め方10通り！』（本島彩帆里/KADOKAWA） 肌の露出が増え始める夏は、ダイエットに目覚める方も多くなる。巷では…

健康・美容

2018/7/14

続きを見る

レビュー

喜びの救急箱ってなに？ パラリンピックのメダリストが教える“メンタルの回復術”

『心を休ませるために今日できる5つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする』（ボニー・セント・ジョン、アレン・P・ヘインズ：著、三浦和子：訳…

暮らし

2018/7/5

続きを見る

レビュー

認知症やうつの予防にも！ 大人になった今こそやりたい「音読」

『心とカラダを整える おとなのための1分音読』（山口謠司/自由国民社） 突然ですが皆さんに質問です。最後に音読をしたのはいつですか？ おそらく多くの方は、その記憶は…

暮らし

2018/6/10

続きを見る

レビュー

医学とは「もっとも未熟な科学」である。患者には見えない医学の真実

『不確かな医学』（シッダールタ・ムカジー：著、野中大輔：訳/朝日出版社） ある日のランチタイム、同僚が言った。「病院でだけはミスがあってはだめなの」。その頃、医…

暮らし

2018/5/19

続きを見る

レビュー

「果汁100％ジュースは体に良い」は科学的に正しい？ データで読み解く究極の食事

『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』（津川友介/東洋経済新報社） 私たちは、自分が健康であるために「体に良い食べ物」と「体に悪い食べ物」を意識して生…

食・料理

2018/5/16

続きを見る

レビュー

「睡眠負債」は眠りの借金！ 電車移動中の仮眠は効果ある？ ある日突然倒れないために

『睡眠負債 “ちょっと寝不足”が命を縮める』（NHKスペシャル取材班/朝日新聞出版） 残業、飲み会、家事、育児、勉強…私たちの身近に転がるたくさんの“睡眠不足”の原因。い…

暮らし

2018/5/10

続きを見る

レビュー

「やせたい×食べたい」を両方かなえる欲張りなダイエット法が、効果抜群らしい

『好きなものを食べながら健康的にやせる 帳消しダイエット』 （髙橋 弘/日本実業出版社） 「せっかくやせたのに、リバウンドしちゃった」「ダイエットをしているのに長続…

暮らし

2018/5/7

続きを見る

レビュー

『いつまでも若いと思うなよ』 上手に自分の「老い」を受け入れる方法って？

『いつまでも若いと思うなよ』（橋本治/新潮社） 「自分だけは老けない」と思っていた。それが、シワが出てきて、体型が明らかに変わり、どこかで見たことあると思ったら…

暮らし

2018/4/22

続きを見る

レビュー

幸せを感じないのは太陽の浴び方が間違っているせい？　不調をリセットする生活習慣

『自律神経をリセットする太陽の浴び方』（有田秀穂/山と溪谷社） 「よく眠れない」「疲れやすい」「ネガティブになりがち」。 このような不調に悩む人は多い。どうせスト…

暮らし

2018/4/19

続きを見る

レビュー

“若見え”のポイントは「食」 アンチエイジングに効く食材と料理法がここに！

『老けない人はこれを食べている』（牧田善二/新星出版社） いつまでも若く見られたい。そう考えている人は男女を問わず多いはず。若さを保つためにジムやエステに通った…

暮らし

2018/4/8

続きを見る

レビュー

あなたの“プチ不調”は血流のせいかも。毎日の食事を見直して心と体を健康に

『血流がすべて整う食べ方』（堀江昭佳/サンマーク出版） 肩こり、腰痛、ストレス、生理痛、不妊症、イライラ、そしてダイエットからアンチエイジングまで、挙げればキリ…

暮らし

2018/4/7

続きを見る

レビュー

夏までに6パックを手に入れろ!! 速く確実に筋肉をつける本格自重トレーニング

『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（岡田隆/サンマーク出版） 日に日に暖かくなり、薄手のシャツを着る機会が増えるこの季節、見られても恥ずかしくない体形を…

スポーツ・科学

2018/4/7

続きを見る

レビュー

「疲労」が突然死につながる!? カラダを守るために今すぐできる習慣とは？

『毎日のカラダが楽になる最高の疲労回復法』（杉岡充爾/大和書房） 「疲れた」は、心身が危険な状態になっているサインだという。疲労は生き死ににさえ関わる重大事なの…

健康・美容

2018/4/3

続きを見る

レビュー

始めやすくて継続しやすい。簡単ダイエットの秘訣は「5秒筋トレ」!!

『続 かないあなたのための やせる5秒筋トレ』（松井薫/山と溪谷社） 「やせたい」「体を引き締めたい」、そう考えてダイエットや筋トレに取り組むのだけれど、どうしても…

暮らし

2018/3/25

続きを見る

ニュース

体の不調、肌荒れは小麦の摂りすぎが原因!?——いま注目のグルテンフリーとは？

『小麦は今すぐ、やめなさい』（フォーブス弥生：著、松宮敏恵：監修/スペースシャワーネットワーク） 小麦に含まれる「グルテン」という物質をご存じだろうか。これは強…

健康・美容

2018/3/17

続きを見る

レビュー

ランナー・ジョガーは青学駅伝チームから学べ！ あなたもできる「青トレ」メソッド

『青トレ青学駅伝チームのピーキング＆ランニングケア』（原晋、中野ジェームズ修一/徳間書店） 箱根駅伝4連覇という偉業を成し遂げた青山学院大学駅伝チーム。そんな青山…

健康・美容

2018/3/14

続きを見る

レビュー

ひざ裏をのばして女子力アップ！　簡単5秒ストレッチで肩こり知らずに

『5秒ひざ裏のばしですべて解決』（川村明/主婦の友社） パソコン作業やスマートフォンの操作、ハイヒールや肩掛けバッグのクセなどにより、肩こりや腰痛など、体の不調を…

健康・美容

2018/3/14

続きを見る

レビュー

辛い腰痛を改善！　座ったままでもできる超簡単な肋骨体操

『病院でも整体院でも消えなかった…10万人の体の痛みをついに治した！肋骨メソッド』（己抄呼～Misako～/SBクリエイティブ） 肩こり、腰痛、ひざの痛みなど、さまざまな身…

健康

2018/2/8

続きを見る

ニュース

絵を見るだけで健康に!?　「ヒルナンデス」で紹介された話題書

『見るだけで体が変わる魔法のイラスト健康になる！運動能力が上がる！』（小池義孝/自由国民社） 先日「ヒルナンデス」で紹介され話題を呼んだ本『見るだけで体が変わる…

健康

2018/2/3

続きを見る

レビュー

体が硬くても運動が苦手でも、毎日続けられる15分ストレッチ

『間違いだらけ！日本人のストレッチ』（森本貴義/ワニブックス） 「体が硬いから、ストレッチなんて無理」。そんなふうに思っている人は多いだろう。しかし、それは間違…

健康・美容

2018/1/24

続きを見る

レビュー

足や下半身の不調に必見の「足指まわし」！　2万人の体も変え、人生も変える!?「5つの奇跡」とは？

『下半身が変わると人生が変わる！すごい足指まわし』（YUKARI/永岡書店） 過去に粋がって履き続けたピンヒール、悪い姿勢での歩行など、分かっているものの対処を怠り、…

健康・美容

2018/1/20

続きを見る

レビュー

通説を信じて実行しても疲労はたまるだけ！　最新の科学的根拠に基づいた超効果的な疲労解消法

『すべての疲労は脳が原因（集英社新書）』（梶本修身/集英社） 「疲れているのは体じゃない、脳だった！」という、なんとも力強い表紙の言葉。それを目にして、「あぁ、…

健康・美容

2018/1/19

続きを見る

レビュー

家族を破壊する「孤独病」の正体は？ 大切な我が子を引きこもりにさせない、殺人者にさせないために親が今するべきこととは

『一家を破滅させる「孤独病」』（浅川 雅晴/ロングセラーズ） 子どもに気軽にゲーム機を与えていないだろうか？静かになるからちょうどよい、留守番させるのに都合がよい…

健康

2017/12/15

続きを見る

ニュース

年間死亡者数No.1の「肺がん」とどう向き合うか？ ―『肺がんと診断されました』

『肺がんと診断されました』（朝日新聞出版） 日本人の国民病ともいわれる「がん」。「肺がん」に罹患した場合の年間死亡者数はおよそ7万3840人で、「がん」による死亡者…

健康

2017/12/12

続きを見る

レビュー

酵素を知って乱れた食生活を改善！ 健康であり続けるための食事とは？

『酵素で腸が若くなる』（鶴見隆史/青春出版社） 体や健康によいとされるモノはさまざまありますが、昨今、ドリンクやサプリでよく目にする「酵素」もその一つです。人間…

健康・美容

2017/12/11

続きを見る

ニュース

歌って家事をするだけで認知症対策に！ 脳を活性化させるトレーニング「認トレ」の実践方法

『脳と体が若返る認トレ（R）で 認知症にならない！』（広川慶裕/オレンジページ） 65歳以上の4人に1人は発症していると言われる病気・認知症。2017年11月30日（木）に発…

健康

2017/12/10

続きを見る