インタビュー・対談

休み明けに憂鬱なとき、どうすれば？ うつ病とは異なる「適応障害」のセルフチェックも。心療内科医に聞く、適切な「会社の休み方」

※写真はイメージです（画像提供：ピクスタ）「日曜日の夜は寝付けない…」「月曜日の通勤電車で気分が悪くなる…」そんな心当たりはありませんか？ 仕事のストレスが原因で…

健康・美容

2025/1/13

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連載

穏やかに生きるには？ 不完全なありのままの他者を認め、受け入れ合うことの大切さ／自分を否定しない習慣

人間関係が苦しい、周りの人と比べて落ち込んでしまう、自分で自分を認められない――。それらが原因で生きづらさを感じている方はいませんか？ 嫌なイライラ、怒り、つらさ…

暮らし

2024/2/8

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連載

自分の弱さを認めたうえで変えられる部分は変えていく。「自分らしさ」や「自信」を得る秘訣／自分を否定しない習慣

人間関係が苦しい、周りの人と比べて落ち込んでしまう、自分で自分を認められない――。それらが原因で生きづらさを感じている方はいませんか？ 嫌なイライラ、怒り、つらさ…

暮らし

2024/2/7

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連載

自分を肯定する第一歩。それは「弱い自分を認め、自分を支えてくれている存在に気づく」こと／自分を否定しない習慣

人間関係が苦しい、周りの人と比べて落ち込んでしまう、自分で自分を認められない――。それらが原因で生きづらさを感じている方はいませんか？ 嫌なイライラ、怒り、つらさ…

暮らし

2024/2/6

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連載

「希望の自分」と「今の自分」の開きが自分への否定へつながる。開きを埋める4つの習慣とは／自分を否定しない習慣

人間関係が苦しい、周りの人と比べて落ち込んでしまう、自分で自分を認められない――。それらが原因で生きづらさを感じている方はいませんか？ 嫌なイライラ、怒り、つらさ…

暮らし

2024/2/5

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連載

自分だけの基準で自分を否定していない？「頑張っているよ」と言ってくれる声にも耳を傾けて／自分を否定しない習慣

人間関係が苦しい、周りの人と比べて落ち込んでしまう、自分で自分を認められない――。それらが原因で生きづらさを感じている方はいませんか？ 嫌なイライラ、怒り、つらさ…

暮らし

2024/2/4

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連載

自分を否定しないのは難しい…。でも大切なのは、今の自分を「それで良い」と肯定すること／自分を否定しない習慣

人間関係が苦しい、周りの人と比べて落ち込んでしまう、自分で自分を認められない――。それらが原因で生きづらさを感じている方はいませんか？ 嫌なイライラ、怒り、つらさ…

暮らし

2024/2/3

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インタビュー・対談

元乃木坂46 中元日芽香さんインタビュー「誰だって悩むからこそ、メンタルケアの大切さを知ってもらいたい」2作目のエッセイに込めた思いを語る

元乃木坂46の一期生メンバーで、現在は心理カウンセラーとして活躍する中元日芽香さん。その異例の経歴を率直に綴ったエッセイ『ありがとう、わたし 乃木坂46を卒業して、…

文芸・カルチャー

PR 2024/1/30

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レビュー

「あなたのためを思って…」お節介を適当にあしらう技術。他人の言葉に振り回されないスルーするテクニックとは

『プロカウンセラーが教える他人の言葉をスルーする技術』（みき いちたろう/フォレスト出版） 突然だが、あなたは次の項目にいくつ当てはまるだろうか。 ▢言葉には真摯に…

暮らし

2023/11/22

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レビュー

エマ・ワトソンも経験した「インポスター症候群」とは？70％の人が生涯で経験すると言われる心理状態を克服まで導くメゾット本

『インポスター症候群：本当の自分を見失いかけている人に知ってほしい』（小高千枝/法研） 初めて本を出版したとき、周りの目がガラリと変わった。「本を出すなんてすご…

暮らし

2023/11/19

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レビュー

豆腐メンタルでも強くなれる！ 陸上自衛隊で培った心の鍛え方で、ストレス社会を前向きに生きる方法を伝授

『メンタル激よわだった元陸上自衛官が教える病まない自分のつくりかた』（加藤大貴/自由国民社） ハードワークや家族関係、SNSでのコミュニケーションなど、ストレス要因…

暮らし

2023/8/11

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レビュー

不安や心配で眠れない…。そんなときは、過剰に働いている意識を止め深い眠りへ誘う「魔法のフレーズ」を！

『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』（大嶋信頼/ダイヤモンド社） 時々、上手く眠れないことがある。体は疲れているのに、目を閉じると嫌なことを思い出して眠れない。…

暮らし

2023/8/6

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レビュー

両極端な対人関係しか築けない「境界性パーソナリティ障害」とは？「いい人」か「悪い人」の2種類でしか判断できない世界

『境界性パーソナリティ障害の世界 I HATE YOU DON’T LEAVE ME』（ジェロルド J.クライスマン：著、ハル ストラウス：著、白川貴子：訳/翔泳社） 人に見捨てられることを…

暮らし

2023/7/3

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レビュー

休んだら逆に疲れてしまう人への具体策も。今、必要なのは「休む力」。がんばりすぎで苦しい人が知りたい、ほどよく休んで幸せに働く方法

『全部うまくいかないのはわたしが頑張りすぎるから 休めない人の心をゆるめる相談室』（下園壮太/WAVE出版） 責任感が強く真面目な人ほど、多くの仕事を抱え込んだり、仕…

ビジネス

2023/6/22

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連載

人は誰でも幸せになれる。「愛着障害」を克服するためには、「安全基地」を作ることが大切／マンガでわかる 愛着障害

人嫌いのさみしがり屋で、いつも無意識に大切な人を攻撃してしまう、あるいは相手を求める気持ちが強すぎて、嫌われないかいつも人の反応におびえてしまう…。そんな人間関…

マンガ

2023/1/21

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連載

幼少期、愛情不足で育った朔太郎。人に頼るのが苦手でひとりで抱え込みやすい、その原因は…／マンガでわかる 愛着障害

人嫌いのさみしがり屋で、いつも無意識に大切な人を攻撃してしまう、あるいは相手を求める気持ちが強すぎて、嫌われないかいつも人の反応におびえてしまう…。そんな人間関…

マンガ

2023/1/20

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連載

思い出したくない幼少期の記憶…。言葉に出して人に聞いてもらうことで、心がスーッと軽くなる／マンガでわかる 愛着障害

人嫌いのさみしがり屋で、いつも無意識に大切な人を攻撃してしまう、あるいは相手を求める気持ちが強すぎて、嫌われないかいつも人の反応におびえてしまう…。そんな人間関…

マンガ

2023/1/19

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連載

「愛着障害」の人は依存症になりやすい。底知れぬ虚しさや寂しさを埋めるため、依存症になっていく／マンガでわかる 愛着障害

人嫌いのさみしがり屋で、いつも無意識に大切な人を攻撃してしまう、あるいは相手を求める気持ちが強すぎて、嫌われないかいつも人の反応におびえてしまう…。そんな人間関…

マンガ

2023/1/18

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連載

ひとりでいるのが落ち着く「回避型」の朔太郎。仕事や趣味に没頭し、彼女を放置していたら…／マンガでわかる 愛着障害

人嫌いのさみしがり屋で、いつも無意識に大切な人を攻撃してしまう、あるいは相手を求める気持ちが強すぎて、嫌われないかいつも人の反応におびえてしまう…。そんな人間関…

マンガ

2023/1/17

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連載

「愛着」とは、人と人との絆を結ぶ能力。愛着が安定している人と不安定な人、その違いとは？／マンガでわかる 愛着障害

人嫌いのさみしがり屋で、いつも無意識に大切な人を攻撃してしまう、あるいは相手を求める気持ちが強すぎて、嫌われないかいつも人の反応におびえてしまう…。そんな人間関…

マンガ

2023/1/16

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連載

彼氏の些細な言動が気になり、不安で夜も眠れない…。莎菜の不安の根底にある「愛着」とは？／マンガでわかる 愛着障害

人嫌いのさみしがり屋で、いつも無意識に大切な人を攻撃してしまう、あるいは相手を求める気持ちが強すぎて、嫌われないかいつも人の反応におびえてしまう…。そんな人間関…

マンガ

2023/1/15

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連載

「怒られたらどうしよう」いつも他人の顔色を伺ってしまう…。ネガティブ思考を止められない莎菜／マンガでわかる 愛着障害

人嫌いのさみしがり屋で、いつも無意識に大切な人を攻撃してしまう、あるいは相手を求める気持ちが強すぎて、嫌われないかいつも人の反応におびえてしまう…。そんな人間関…

マンガ

2023/1/14

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連載

人が怖くて不安を感じやすい莎菜。そんな自分を変えるため、勇気を出して一歩踏み出す／マンガでわかる 愛着障害

人嫌いのさみしがり屋で、いつも無意識に大切な人を攻撃してしまう、あるいは相手を求める気持ちが強すぎて、嫌われないかいつも人の反応におびえてしまう…。そんな人間関…

マンガ

2023/1/13

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レビュー

「会社に行きたくない」と思ったら…。“うつによる休職から復職まで”に特化した「休職の処方箋」

『マンガでわかる 休職サバイバル術』（加藤高裕：著、ミヨシ：漫画/主婦の友インフォス） 本書で紹介されている調査によると、働く人の3人にひとりが過去3年の間にメンタ…

暮らし

2022/12/8

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レビュー

「理想の自分を演じすぎて息苦しい」理想は一時的な目標に――心落ち着かせる処方箋のような1冊

『こころの処方箋』（河合隼雄/新潮社） 綴られている、綺麗ごとではないアドバイスが忘れられない――。『こころの処方箋』（河合隼雄/新潮社）は筆者にとって、そう思える…

暮らし

2022/11/23

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書籍要約

嫌いな人のことでモヤモヤするなら、「今ごろパフェとか食ってる」とつぶやいてみよう！ 大人気「パフェねこ」1巻のポイントをまとめてみた

ロングセラーや話題の1冊の「読みどころ」は？ ダ・ヴィンチWeb編集部がセレクトした『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。』（Jam：著、名越康文：監修/サンクチュ…

暮らし

2022/7/3

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連載

見える景色も別世界！「同調圧力」を感じない人の世界観とは――？／誰にも嫌われずに同調圧力をサラリとかわす方法

いつも多数派の意見に流されてしまう…。そんな「同調圧力」に弱い方も多いのではないでしょうか？ 今回ご紹介する『誰にも嫌われずに同調圧力をサラリとかわす方法』では…

暮らし

2022/6/8

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連載

「同調圧力」は、脳内の電気のしわざ？ 情緒不安定なとき、“電気”を発すると…／誰にも嫌われずに同調圧力をサラリとかわす方法

いつも多数派の意見に流されてしまう…。そんな「同調圧力」に弱い方も多いのではないでしょうか？ 今回ご紹介する『誰にも嫌われずに同調圧力をサラリとかわす方法』では…

暮らし

2022/6/7

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レビュー

専門医が指摘する「病気がなかなかよくならない5つの理由」とは？ 双極性障害の症状・治療法をわかりやすく解説

『これだけは知っておきたい双極性障害 躁・うつに早めに気づき再発を防ぐ! 第2版 ココロの健康シリーズ』（加藤忠史：監修/翔泳社） 突然だが、あなたは「双極性障害」の…

健康・美容

2022/6/7

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連載

実は、反抗期が大切！ 同調圧力に関係する2つの物質「オキシトシン」と「バソプレシン」／誰にも嫌われずに同調圧力をサラリとかわす方法

いつも多数派の意見に流されてしまう…。そんな「同調圧力」に弱い方も多いのではないでしょうか？ 今回ご紹介する『誰にも嫌われずに同調圧力をサラリとかわす方法』では…

暮らし

2022/6/6

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