連載

ストレス社会で知らないうちに腸もヘトヘトに…。あなたの「腸疲労度」は？ ／腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由

日々のストレスや生活習慣の乱れから、 下痢や便秘など「腸の不調」を感じる方が増えているようです。 今回ご紹介する『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだ…

健康・美容

2022/10/23

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連載

腸内環境の改善は継続が重要。「バナナ腸活」で得られる効果とは？／腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由

日々のストレスや生活習慣の乱れから、 下痢や便秘など「腸の不調」を感じる方が増えているようです。 今回ご紹介する『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだ…

健康・美容

2022/10/22

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レビュー

すぐ緊張する、不安になる…。呼吸法やセルフケアで心のザワつきと上手に付き合おう

『パニックくんと不安くん ―パニック障害・不安障害を自分で治す方法―』（小塚高文/自由国民社） 緊張しやすかったり、心配性で不安になりやすかったりすると、日常生活の…

暮らし

2022/10/10

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レビュー

怖い！ 四十肩を放置すると「フローズンショルダー」になることも。肩が痛くて腕が上がらなくなっても、違和感をなくす動作と生活術で改善!!

『「肩が痛い」「腕が上がらない」人のお助けBOOK』（町田秀樹/主婦の友社） 40歳前後になると、「腕が上がらない」「肩が動かせない」といった四十肩を経験する人が増え…

健康・美容

2022/10/6

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インタビュー・対談

自分や家族が「感染症」にかかっても、すぐに診てもらえない時は？ 岡田晴恵先生に聞いた、あらゆる感染症を自衛する方法

岡田晴恵氏 新型コロナウイルス感染症の感染拡大が続き、新規感染者数はこの第7波で過去最高、世界第一を更新。医療も逼迫している状況で一般診療、救急救命医療にも悪影…

健康・美容

2022/8/29

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レビュー

【チェックリスト付】肥満の原因は自律神経の乱れ。 健康的に痩せるコツは？ 名医が教える自律神経と「きれい」の深い繋がり

『名医が教える 自律神経できれいになるメソッド50』（小林弘幸/ポプラ社） コロナ禍によって、私たちの暮らしは大きく変化した。好きな時に大切な人に会えず、気分転換の…

健康・美容

2022/8/20

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レビュー

テレビの見方やよくする目つき・しぐさに注意！ 子どもの目の病気にいち早く気づくには。『子どもの目を守る本』

『子どもの目を守る本』（三木淳司：監修/講談社） 昨年、文部科学省が公表した2020年度学校保健統計調査によると、裸眼視力が1.0未満の割合が小学生で37.52％、中学生で5…

出産・子育て

2022/8/19

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レビュー

するとしないとでは大違い！ 40代以降の女性が「更年期」をラクに過ごすための「閉経マネジメント」とは

『40代から始めよう！ 閉経マネジメント更年期をラクに乗り切る、体と心のコントロール術』（吉形玲美/講談社） 40代に突入すると、「更年期」というワードが気になってく…

健康・美容

2022/8/16

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レビュー

骨格の歪みを改善して「やわらかそうなのに引き締まっている」憧れのボディラインに！『やわハリボディメイク』で美尻美脚を目指そう

『やわハリボディメイク』（高澤麗、河合克訓：著/自由国民社） ただ細かったり筋肉がつきすぎていたりするのではなく、女性らしいやわらかさを残したまま、身体を引き締…

健康・美容

2022/8/10

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レビュー

夏の不調を乗り切るおすすめ食材は？ 漢方の知識が学べる「令和の養生大全」

『心も体もととのう漢方の暮らし365日』（川手鮎子/自由国民社） 夏は体がだるかったり食欲が湧かなかったりと、体に不調が見られることも多い。そんな時期をパワフルに乗…

暮らし

2022/8/8

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連載

お酒を楽しく飲むために内臓をケア！ 悪酔いを防ぐ、おすすめの食べ物とは？／くう、ねる、うごく！　体メンテ

コロナ禍で運動不足になったり、在宅勤務で食生活が乱れたり。心身の健康に影響を感じている方も少なくないのではないでしょうか。 今回ご紹介する『肩コリ・腰痛・冷え・…

マンガ

2022/6/27

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連載

おやつの食べ過ぎは疲れやすさのもと！「代打カード」で間食しつつも健康な体に／くう、ねる、うごく！ 体メンテ

コロナ禍で運動不足になったり、在宅勤務で食生活が乱れたり。心身の健康に影響を感じている方も少なくないのではないでしょうか。 今回ご紹介する『肩コリ・腰痛・冷え・…

マンガ

2022/6/26

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連載

腰痛・便秘・寝起きのダルさに効果あり！ 骨盤を動かす「尻ムーブ」とは？／くう、ねる、うごく！ 体メンテ

コロナ禍で運動不足になったり、在宅勤務で食生活が乱れたり。心身の健康に影響を感じている方も少なくないのではないでしょうか。 今回ご紹介する『肩コリ・腰痛・冷え・…

マンガ

2022/6/25

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連載

股関節の重要さがわかれば、ストレッチも長続き！ 寝ながらできる「尻×股関節すっきりフロー」／くう、ねる、うごく！ 体メンテ

コロナ禍で運動不足になったり、在宅勤務で食生活が乱れたり。心身の健康に影響を感じている方も少なくないのではないでしょうか。 今回ご紹介する『肩コリ・腰痛・冷え・…

マンガ

2022/6/24

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連載

大殿筋を鍛えてキュッと上がったヒップに！ 「後ろ蹴り」／おさんぽ整体⑤

姿勢矯正のプロ・小林篤史氏が考案した無理なく続けられる、らくちんメソッドを1冊にした『歩くだけで効く！ おさんぽ整体肩こり・腰痛・不調に効く最強テク！』（三笠書…

健康・美容

2022/6/15

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連載

どこまで見える？ あなたのねこ首具合がわかるチェックテスト／おさんぽ整体④

姿勢矯正のプロ・小林篤史氏が考案した無理なく続けられる、らくちんメソッドを1冊にした『歩くだけで効く！ おさんぽ整体肩こり・腰痛・不調に効く最強テク！』（三笠書…

健康・美容

2022/6/14

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連載

ねこ背を改善、呼吸も楽になる「胸骨持ち上げ」／おさんぽ整体③

姿勢矯正のプロ・小林篤史氏が考案した無理なく続けられる、らくちんメソッドを1冊にした『歩くだけで効く！ おさんぽ整体肩こり・腰痛・不調に効く最強テク！』（三笠書…

健康・美容

2022/6/13

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連載

「おしり押さえウォーク」→「おなか押さえウォーク」→「だら～んウォーク」の3STEPを押さえる！／おさんぽ整体②

姿勢矯正のプロ・小林篤史氏が考案した無理なく続けられる、らくちんメソッドを1冊にした『歩くだけで効く！ おさんぽ整体肩こり・腰痛・不調に効く最強テク！』（三笠書…

健康・美容

2022/6/12

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連載

無理なことに「NO」と言える自分になりたい。大切なのは、自分の境界線を育むこと／万年不調から抜けだす がんばらないご自愛

これといった理由はないけれど、なんだか調子が上がらない…。日々の生活に追われるなかで、漠然とした不調に悩まされている人も多いのではないでしょうか。 今回ご紹介す…

マンガ

2022/6/11

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連載

歩くだけでOK！ 私たちの体を支配する「凸凹の法則」／おさんぽ整体①

姿勢矯正のプロ・小林篤史氏が考案した無理なく続けられる、らくちんメソッドを1冊にした『歩くだけで効く！ おさんぽ整体肩こり・腰痛・不調に効く最強テク！』（三笠書…

健康・美容

2022/6/11

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連載

心の「ご自愛」にぴったり！ 自己肯定感がアップする、自分を褒めるコツは？／万年不調から抜けだす がんばらないご自愛

これといった理由はないけれど、なんだか調子が上がらない…。日々の生活に追われるなかで、漠然とした不調に悩まされている人も多いのではないでしょうか。 今回ご紹介す…

マンガ

2022/6/10

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連載

心身の健康に欠かせない運動。苦手な人は、効能ではなく何を目的にすべき？／万年不調から抜けだす がんばらないご自愛

これといった理由はないけれど、なんだか調子が上がらない…。日々の生活に追われるなかで、漠然とした不調に悩まされている人も多いのではないでしょうか。 今回ご紹介す…

マンガ

2022/6/9

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連載

片付けや掃除が面倒…。そんなときは、まず単純な作業からやってみるのがおすすめ！／万年不調から抜けだす がんばらないご自愛

これといった理由はないけれど、なんだか調子が上がらない…。日々の生活に追われるなかで、漠然とした不調に悩まされている人も多いのではないでしょうか。 今回ご紹介す…

マンガ

2022/6/8

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連載

休むときは思いっきりだらける！ 何もしない焦りや罪悪感に少しずつ慣れていこう／万年不調から抜けだす がんばらないご自愛

これといった理由はないけれど、なんだか調子が上がらない…。日々の生活に追われるなかで、漠然とした不調に悩まされている人も多いのではないでしょうか。 今回ご紹介す…

マンガ

2022/6/7

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今日は何を食べたい？ いまお腹すいてる？ 食事はカラダの声を聴いてチョイスしよう！／万年不調から抜けだす がんばらないご自愛

これといった理由はないけれど、なんだか調子が上がらない…。日々の生活に追われるなかで、漠然とした不調に悩まされている人も多いのではないでしょうか。 今回ご紹介す…

マンガ

2022/6/6

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お風呂は絶好のリラクセーションタイム。「ぼんやり」なにも考えない時間がとても大事！／万年不調から抜けだす がんばらないご自愛

これといった理由はないけれど、なんだか調子が上がらない…。日々の生活に追われるなかで、漠然とした不調に悩まされている人も多いのではないでしょうか。 今回ご紹介す…

マンガ

2022/6/5

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体がだるい、起きられない…。不調を感じる人に必要な「ご自愛」ってどんなこと？／万年不調から抜けだす がんばらないご自愛

これといった理由はないけれど、なんだか調子が上がらない…。日々の生活に追われるなかで、漠然とした不調に悩まされている人も多いのではないでしょうか。 今回ご紹介す…

マンガ

2022/6/4

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ストレス耐性を上げるには血流循環が大事。身体の末端をケアすると免疫力もアップ！／肩こり・腰痛・頭痛・胃の疲れ・肌荒れ… おうちでできる みんなのセルフケア

日々の生活で、腰痛や頭痛、生理痛、不眠など、体やこころの不調に悩まされる人は多いのではないでしょうか。 今回ご紹介するのは、著：矢野まゆか、絵：矢野ゆうこのコミ…

マンガ

2022/6/3

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連載

不眠の原因になるフィジカルとメンタルのストレス。症状別のケアで眠りやすい身体へ／肩こり・腰痛・頭痛・胃の疲れ・肌荒れ… おうちでできる みんなのセルフケア

日々の生活で、腰痛や頭痛、生理痛、不眠など、体やこころの不調に悩まされる人は多いのではないでしょうか。 今回ご紹介するのは、著：矢野まゆか、絵：矢野ゆうこのコミ…

マンガ

2022/6/2

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しんどい生理痛とPMS（月経前症候群）には、普段からセルフケアを取り入れよう／肩こり・腰痛・頭痛・胃の疲れ・肌荒れ… おうちでできる みんなのセルフケア

日々の生活で、腰痛や頭痛、生理痛、不眠など、体やこころの不調に悩まされる人は多いのではないでしょうか。 今回ご紹介するのは、著：矢野まゆか、絵：矢野ゆうこのコミ…

マンガ

2022/6/1

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