蒸し鶏のおすすめダレ

作り方は材料をすべて混ぜ合わせるだけ。あっという間に完成する数秒レシピです。

※カロリー表記はすべて鶏むね肉200gの蒸し鶏にかけた場合の値です。

よだれ鶏ダレ

328kcal（2人分）
タンパク質　48.8g
脂質　12.6g
炭水化物　8.2g

きざみ長ねぎ　適量
しょうがチューブ　2～3cm
ポン酢　大さじ2
食べるラー油　大さじ1

ねぎ塩ダレ

474kcal（2人分）
タンパク質　47.3g
脂質　31.3g
炭水化物　2.6g

きざみ長ねぎ、にんにくチューブ　各適量
塩、レモン汁　各少々
鶏ガラ粉末　小さじ1
ごま油　大さじ2～3

ピリ辛ダレ

258kcal（2人分）
タンパク質　47.7g
脂質　4.3g
炭水化物　10.1g

きざみ万能ねぎ　適量
焼肉のタレ　大さじ1
コチュジャン、いりごま　各小さじ1
輪切り唐辛子　少々

アボカドソース

277kcal（2人分）
タンパク質　47.7g
脂質　10.3g
炭水化物　2.6g

アボカド　1/4個
マヨネーズ　大さじ1/2
しょうゆ、牛乳　各小さじ1/2
塩、こしょう　各適量

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