厚揚げを使えば水切り不要＆カサ増しで満足感アップ！「厚揚げハンバーグ きのこソース」／1週間3000円作りおきレシピ

暮らし

公開日：2023/4/16

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週末にパパっと作って、平日は食べるだけ！ 1週間3000円作りおきレシピ

子どもが大好きな味♪ お弁当にも！
ほうれん草の和風ツナコーンサラダ

材料　4人分

ほうれん草……1袋
ツナ缶（油漬け）……1缶（70g）
コーン缶……1/2缶（60g）
A　 砂糖・しょうゆ・和風だし（顆粒）……各小さじ1
粗びき黒こしょう……小さじ1/2

作り方

1　ほうれん草はゆでて水気をしっかり絞り、3〜4㎝のざく切りにする。

2　ポリ袋にほうれん草、ツナ（油ごと）とコーン、Aを入れて混ぜ合わせ、ポリ袋ごと保存する。食べるときにお好みで粗びき黒こしょうをふる。

DATA
1人分47円

調理時間　10分
保存期間　冷蔵4日、冷凍14日
保存容器の種類　ポリ袋
温め時間　冷蔵の場合温め不要、冷凍の場合は前日に自然解凍
お弁当　可

MEMO
冷凍保存する場合は、冷凍OKのポリ袋を使い、平らにして保存するか、密封保存袋に入れて保存しましょう。

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