イライラが溜まりやすい「腰」をほぐすには？ 体を揺らす“ペンギン歩き”で腰をラクに！／こころのタイプ別ヨガ
健康・美容
更新日：2022/7/20
ストレスは体調不良を引き起こす原因のひとつとされていますが、ストレスを感じる基準は人それぞれ。不調のとき、自分に最適なケアを見つけるには…？
コミック『あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ』は、20の質問からその人のこころのタイプを診断。タイプ別に一番効果の出やすいヨガポーズ・ストレッチを解説しています。
大好評につき、今回は前回の再掲載に加え、新たに4話プラスしてご紹介！『あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ』で、リラックスしながら心身をほぐすケアを取り入れてみませんか。
怒りやイライラが溜まっていると感じたときは、骨盤や腰あたりをケアするのがおすすめ。体を左右に揺らしてゆがみを整える“ペンギン歩き”などをご紹介します。
※本作品は著：ガンダーリ松本、イラスト：小田ハルカのコミック『あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ』から一部抜粋・編集しました
※本書で紹介しているセルフケアは、効果に個人差があります。ご理解の上、お読みください。
勇のトラ向けヨガ
ウォーミングアップ・ヨガ
【合谷の指圧】
①右手の親指を左手の合谷（親指と人差し指の間にあるツボ）に当てる。そのまま右手の中指を反対側に当てる。
②息を吐きながら、親指と中指で強めの圧を入れる。
