ダ・ヴィンチニュース編集部員が本をベースにダイエットチャレンジ！ コロナ太りを解消した方法は？

　昨年出産をし、育児中の編集Mが選んだのは、『膣締めるだけダイエット – くびれと健康がとまらない！-（美人開花シリーズ）』（村田友美子/ワニブックス）。著者は“くびれ母ちゃん”とも呼ばれ、3人の子どもを産み育てながらも健康的な美ボディを維持している。膣を締め上げるという異色なダイエット法を試してみたMさん、結果は800g減と体重はさほど変わりませんでしたが、なんとウエストはマイナス2.1センチという驚きの成果が。
　
編集M「出産で体重が増えてなかなか減らず、お腹や腰の上の贅肉が気になる…とはいえ、子ども優先の生活で運動をする時間なんて取れない、食事も自分だけメニューを変えるのは面倒…。そんな言い訳を並べて、これまでダイエットが長続きしませんでした。でもこの本のメソッドを獲得すれば、寝かしつけをしている間も授乳中でも痩せることができる。いつでもどこでもできるという点に惹かれて選びました。
　
　食事制限も辛い運動もないのですが、始めたばかりの頃は、膣を締めるという感覚が想像しにくくて…。本には、膣からしらたきを1本、頭まで引き上げるイメージとあったり、膣が締まるポーズなどが紹介されているのですが、それが本当に自分ができているのかよくわからない。しばらくは、手探りでぎこちなくトレーニングを進めていました。

　最後は編集Tさん。会社に通勤していたときは週に2～3回、2駅前で降りて30分歩くようにするなど普段から運動の習慣があったTさんが選んだのは『いつものウォーキングが最強のボディメイクに変わる！ やせウォーク 4週間プログラム』（森拓郎/扶桑社）。基本的に女性向けの内容ですが、40代男性のTさんにとっても効果はあったとのこと。結果は2.1kgの減量に成功！ Tさんも目標達成です。具体的には本のどのような部分が効果的だったのでしょうか？
　
編集T「まず、選んだ理由はリモートワークで運動量が減っていることを実感したから。それに気づいたのは、ちょうど企画が始まる少し前にあった会社の健康診断。毎日糖質オフを意識しながら料理を作ったり、健康面での意識はしているつもりだったのに、体重が自分史上最大値を記録していて…。そのときは身長165センチで59.1kgですね。以前から歩くことは好きだったので、どうせなら日常的な習慣を活かしてダイエットできればと思ったんです。
　
　この本は1週間ごとにプログラムが分けられていて、1週目は歩き方のイメージをまず学びました。体重移動のやり方などが図解になっていて、実際に読んだ通りに歩いてみると、今までは膝に負担がかかっている感じだったのが、きちんと太ももの筋肉が使われていると感じられるようになりました。