睡眠文化研究会が選ぶ 安眠できる本ベスト5

• 著者名：ひとリズム研究会
• 発売元 : クロスメディア・パブリッシング(インプレス)
• 価格：1,490円

朝活、短時間睡眠法など、睡眠に関するさまざまな“都市伝説（＝通説）”を、科学的な解説を加えながら検証しています。活動と睡眠とがセットになった「一日のリズム」を意識し、個人差を知ったうえで、自分にとっての最適解を見つける作業こそが重要だと教えてくれる一冊です。

• 著者名：神山潤
• 発売元 : 新曜社
• 価格：2,484円

時代がいかに変わっても「ヒト」は動物だということ。睡眠・食事・運動・排泄など異分野・異業種の研究者・活動家・実践者が結集して「身体にいいこと」を思い出させてくれます。原点に立ち返って、「快眠」は、「快食」、「快便」のスパイラルの中にあります。

• 著者名：堀 忠雄
• 発売元 : 海竜社
• 価格：1,404円

最新の睡眠科学をもとに睡眠と学習効果との関係や、仮眠の効用、金縛りや睡眠遊行(夢遊病)など身近な睡眠時の行動についてもやさしくまとめてられています。一日の行動を、時間帯を追って、眠りと目覚めのための習慣としてチェックする項目があり、睡眠のための改善ポイントが明確にわかります。

• 著者名：内山真
• 発売元 : アーク出版
• 価格：1,512円

睡眠診療の現場で活躍する著者が、6年前に発刊し好評だった前著から大幅に加筆修正した最新版。具体的な事例が豊富に出ているので、自分の身近に感じるケースも多くのでは。うつと睡眠の関係や睡眠薬のことなど、専門の立場から正しく新しい情報をわかりやすく伝えてくれています。

• 著者名：ミヒャエル・エンデ
• 発売元 : 偕成社
• 価格：1,404円

ぐっすり眠る人が一番偉いとされる まどろみ国のお姫様の怖い夢を食べてくれる「ゆめくい小人」を王様が見つけて行くと…よく眠れば気持ちがやさしくなり、頭はすっきりする、一番よく眠る人が一番偉いので王様になれる、など、子供向けの内容ながら一番大切なことが語られています。