「涙活」が全国的ブームに 最も効くのは土曜の夜！
暮らし 公開日：2014/3/4
「婚活」「朝活」「終活」など、“○○活”と名のつく言葉は数知れず。そんな昨今、積極的に涙を流して心のデトックスを図る「涙活（るいかつ）」がブームだ。泣ける詩の朗読や、音楽、映画の上映などを行う涙活イベントが全国各地で開催され、毎回多くの参加者が集まるという。
「“泣く事＝弱い証拠”という教育を受けてきた私たちは、大人になるほど涙を流す機会が減っていきます。やがて“もう何年も泣いていない”、ついには“泣き方を忘れてしまった”という状態になる人も大変多いです。しかし、涙にはストレスを癒し、心身に健康をもたらす素晴らしい効果があるのです」
とは、涙活の発案者で、『心が元気になる涙のキキメ』（有田秀穂：監修/マガジンハウス）、『涙活でストレスを流す方法』（有田秀穂：共著/主婦の友社）、『涙活公式ガイドブック』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）などの著書がある、寺井広樹氏。同氏は「全米感涙協会」なるものを発足させ、「笑い」や「睡眠」にも勝る健康効果があるという「涙の力」を世界に向けて発信している。
涙活といっても、ただやみくもに泣けばいいわけではない。同氏の『泣く技術 一瞬でストレスを消す「涙活」入門』（PHP研究所）によると、ストレス解消に効果があるのは「感動の涙」だという。悔し涙や悲しみの涙、玉ねぎを切った時に出る涙ではなく、他者に共感して流す「感動の涙」は、副交感神経を刺激し、自律神経のバランスを整えリラックスさせてくれるのだ。
また、涙活では涙に集中できる環境づくりも大切だ。例えば、「泣けるDVDを観る前には、ティッシュと、泣きながら抱きつくクッションと、リモコンを側に置き、泣き疲れたまま眠ってもいいように化粧を落としておく」というのもひとつの手。部屋の照明を暗くしたり、リラックスできるアロマを活用するのもいいという。
さらに具体的な方法として、「土曜日の18時から泣ける映画を見る」ことも推奨している。涙は脳がストレスを感じた時に分泌されるため、朝より夜、週頭より週末の方が効果的に涙を流せるというわけだ。さらに、人間の体温変化やホルモン分泌のリズムと合わせると、最も泣きやすい時間帯は19～20時頃。18時から映画を見始めれば、クライマックスの頃にちょうど感受性が高まっていることになり、より効果が期待できるのだ。
本書ではひとりで実践できる涙活のほか、グループ涙活やカップル涙活のハウツーも紹介。巻末には映画やドラマ、音楽などの「泣ける作品26選」も収録されているので、参考にしてみてはいかがだろうか。
“涙離れ”が進む現代社会に、ようやく「大人だって泣いていい」ムードが到来している。ストレス解消の最も身近で効果的な手段として、涙の力を活用しない手はない！？
取材・文＝池田香織（verb）
