“オーバー還暦世代”が今年読んだ健康本ランキング

• 著者名：南雲吉則
• 発売元 : サンマーク出版
• 価格：1,512円

現代人はお腹がすかなくても時間になれば食事をするが、そもそもその習慣が人間の体にはあっておらず、様々な弊害を引き起こしているそう。南雲医師は、さまざまな医学情報や自身の体験をもとに、「一日一食」によって「体の傷んだところが修復される」「自分の適正体重になる」「皮膚年齢がどんどん若返る」など、人間にとってベストな食事法だということを説明、新たなライフスタイルを提案している。

• 著者名：中村格子
• 発売元 : 講談社
• 価格：1,296円

子どもの頃、夏休みに毎日通ったラジオ体操は、そもそも「国民保健体操」として国民の健康増進を目的につくられたもの。そんな懐かしくて馴染み深いラジオ体操が、実はダイエット効果だけでなく、肩コリ解消や美脚・小尻・くびれ・若返り・などに効果絶大だそう。そんな、たった3分でできる究極のエクササイズ法を紹介。DVD付き。

• 著者名：小林弘幸
• 発売元 : サンマーク出版
• 価格：1,512円

これまで謎とされてきたさまざまな症状の原因が、実は交感神経と副交感神経のバランスの崩れにあるそう。「食事は一日三回」「ヨガは健康にいい」「早起きは三文の徳」など、体にまつわるさまざまな疑問が自律神経のバランスという観点から明らかに。自律神経のコントロールが体の免疫力を最大限に引き出すことを、医学的に解き明かした本。

• 著者名：美木良介
• 発売元 : 徳間書店
• 価格：1,620円

特別な器具も準備もいらない「ロングブレス」ダイエット。強く長い呼吸をすることによって効果的に筋肉量を増やし、基礎代謝をアップさせることで内臓脂肪を減らして、リバウンドしにくい美しい身体をつくるというメソッドだ。このメソッドを1日2分繰り返すだけで、ダイエット効果だけでなく、腰痛や便秘改善、冷え性などにも効果が期待できるそう。 ＤＶＤ付き。

• 著者名：小池義孝
• 発売元 : 自由国民社
• 価格：1,512円

“本当のねこ背になる理由”を知り、意識を変えることによって、ねこ背が治るだけでなく、「呼吸が深くなる」「腕力が上がる」「速く歩けるようになる」など、体が変化していくそう。それにより、骨盤の歪みが治ったり、肩コリが軽くなるなど、健康に効果があると説く。ビジュアル版も発売されている。