超デリケートな自律神経の乱れからくる不調を即改善！　足首パタパタ開閉体操、吹き矢式呼吸、足裏ヘナ… 自律神経を整える知恵

　お金をかけず、簡単・安心に家庭でできる自律神経を整える知恵を集めた『自律神経を整える 健康の知恵袋』が2016年11月14日（月）に発売された。

　自律神経の乱れからくる体調不良に日々悩まされている人は少なくないはず。同書では、食べ物から、簡単な動作、ツボ押し、マッサージ、呼吸法まで、自律神経を整えるために、だれもが今日から始められるアイデアを症状別に紹介している。

　先ず、そもそも「自律神経」とは何か？ 私たちの全身に網のように張り巡らされ、様々な種類がある神経の中で、自分の意志ではコントロールできないのが「自律神経」。例えば、心臓を動かす、食べ物を消化する、血液を巡らせるなど、生命活動を支える重要な役割を果たしている。

　「自律神経」には“交感神経”と“副交感神経”があり、日中は交感神経、夜は副交感神経が優位になることでバランスをとっているが、それぞれの神経が強くなりすぎたり、うまく働かなかったりすると不調が生じやすくなるのだ。同書では、“交感神経”を「社長（ワンマンタイプ）」、“副交感神経”を「副社長（穏やかタイプ）」と例えてわかりやすく解説してくれている。

　同書は、「不眠に」「冷え症に」「女性ホルモンアップに」というように、症状別に不調改善の知識や知恵を紹介しているため、気になる症状から試していける。一度は耳にしたことがあるような「モーツァルトを聴く」「半身浴」といったものから、「吹き矢式呼吸」「足裏ヘナ」「足首パタパタ開閉体操」など試してみたくなるようなものまで、様々な知恵を掲載していいる。

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