ダイエットの理想カロリー600kcalになる「おかず・サブおかず・ご飯」の黄金比率とは?【つくってみた】『レタスクラブ』

食・料理

公開日:2021/5/25

レタスクラブ ’21 6月号

出版社:
KADOKAWA
発売日:
レタスクラブ
『レタスクラブ ’21 6月号』(KADOKAWA)

 みなさま、こんにちは。

 漫画家・イラストレーターの山本ありです。

 今月の『レタスクラブ』は雑誌丸ごとダイエット特集です。

 本誌によると「1:2:3=メインおかず:サブおかず:ご飯」の比率で食べると、だいたいの食事は600kcalになるそうです。

 こちらダイエットをするための一食の理想カロリーだそう。

 ご飯の比率が3なのに驚きをかくせません……。

 ご飯食べていいのか、炭水化物!衝撃!

 というわけで、『レタスクラブ』で立証です!

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カリカリチキン

 メインおかず「カリカリチキン(レシピはこちら)」サブおかず「にんじんとひよこ豆のカレーマリネ(レシピはこちら)

 焼けたらベビーリーフとレモンを添えて盛りつけます。

 ダイエットレシピは面倒なイメージがあるのですが、これはとても簡単!

カリカリチキン

 カリカリチキンにはレモンをしぼっていただきます!

カリカリチキン

 サブおかずのマリネはカレーとフレンチドレッシングの酸味がものすごく合っていて、

 ものすごい勢いで食べてしまいました。

 おかずは少ないのにかなりの満足度!

 ステイホームでワガママボディとなってしまった皆さま、ぜひどうぞ~。

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レタスクラブ ’21 6月号

出版社:
KADOKAWA
発売日:
ISBN:
4910096650613