公開日：2022/6/12
１ 両手の手のひらを、おへその下に当てる。
２ おなかを軽く押し上げながら、１分間歩き続ける。
POINT！
□骨盤を立てることを意識する。
□上体は起こし、良い姿勢を意識して歩く。
□できるだけ大股で、足を前へ運ぶことを意識する。
□下腹部は少し力を入れると効果的。
１ 肩の力をぬいて、腕をだら～んとさせる。
２ 脱力した状態で自然に腕を振り、１分間歩き続ける。
POINT！
□脱力し、できるだけリラックスして行う。
□できるだけ大股で、足を前へ運ぶことを意識する。
□足と腕をリズム良く振ることを心がける。
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