第２回　電子書籍は視力低下につながる？

疲れた時は目の運動を！

まぶたや眼球を支える筋肉などのコリをほぐし、毎日酷使している目をいたわりましょう。もちろん電子書籍の使用中だけでなく、パソコンやテレビで疲れた目にも効果あり！　オフィスや家でも簡単に出来るので、ぜひ実践してみて。

その１　あたため
まぶたを温め、血行を良くします

まずは、目の周りの血行を良くすることが大切。蒸しタオルやホットアイマスクを使用してもいいですが、手をこすって温め、まぶたを10秒ほど覆うだけで十分効果があります。

その２　まぶた上下
まぶた全体のコリをほぐして

こめかみに親指を固定し、人差し指の間接で、まぶたの上下を優しく押しながらなでましょう。強く押し過ぎは厳禁。まぶたのコリがほぐれ、自然と温かくなってきたら完了です。

その３　目くるくる
眼球を支える筋肉のストレッチを

目をつむって、時計回り、反時計回りに目玉をくるくると回しましょう。眼球を支えている筋肉をほぐす効果があります。
その４　鼻の間
目頭には目に効くツボがあり

親指と人差し指で鼻の間、目頭をつまんで外側へ揉むように回します。長時間読書をしていたりすると、目頭部分は緊張状態で凝り固まってきています。
その５　こめかみ
こめかみのツボは視力回復に効果的！？

こめかみにも、目に効くツボがあります。頭痛や肩凝りはこのこめかみの緊張からくるとも言われているので、最後によく押してほぐしましょう。