必要なのはスクワットのみ！ 1日3分の究極メソッド「女子のスクワット」とは？／1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット
健康・美容 公開日：2022/11/4
やせたいけどハードな運動は続かない、食事制限してもリバウンドしてしまう…。ダイエットしたいと思っても、なかなか効果が出ずに挫折してしまう方も多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめするのが、雑誌『Tarzan』の総監修のトレーナーであり、数々のベストセラーを持つ著者・坂詰真二さんが、姿勢改善と基礎代謝アップに着目した美しくやせられるエクササイズ『1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット』です。
『カラダのパーツを元の位置に戻す』ということをコンセプトに、上半身から下半身までメリハリのある引き締まったカラダを自宅で簡単に手に入れられるプログラムを紹介します。
どんなに運動が苦手な方でも自宅かんたんにできる『1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット』。
あなたも美しくやせられるエクササイズ「女子のスクワット」に、チャレンジしませんか？
スクワットとストレッチを取り入れた「女子のスクワット」は、1日3分でおなかも脚も細くなる究極のメソッドです！
※本作品は坂詰真二著の書籍『1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット』から一部抜粋・編集しました
※本書で紹介しているセルフケアは、効果に個人差があります。ご理解の上、お読みください。
女子に必要なトレーニングは、スクワットのみです！
はじめに
体脂肪を減らすためには、たくさんのエネルギーを消費する筋肉の量を増やす筋トレが欠かせません。でも、ひと口に筋トレといっても方法は様々。特に筋肉をモリモリつけたい男性と美しいボディラインを求める女性では、それが大きく異なります。せっかく努力をしても、方法を間違えれば、かえって女性らしい美しさを損なうことになりかねません。
そこで本書は「健康で、若々しく、美しい」体を獲得したい女性の皆様向けに限定した最適なメソッドをご紹介することにしました。
やることはたった一つ、『女子のスクワット』のみ。筋肉の多くは下半身に集中しており、女性の場合は全体の約７割を占めます。さらに、年齢とともに最も早く衰えていくのが下半身の筋肉だからです。
ただし、本書でご紹介する女子のスクワットは、一般的に知られているスクワットとはフォームが大きく異なります。私がこれまで多くの女性モデルやタレントの皆様に教えてきた、効果をすぐさま実感できるマル秘スクワットなのです。１日３分程度からできる手軽さながら、確実に体脂肪を減らし、おなかを凹ませて脚を細くします。さらにバストとヒップの位置を上げ、O脚を改善し、ボディラインを整える優れもの。おまけに肩こりや便秘、冷えといった女性に多い不調を改善してくれる働きもあるのです。
始めて数週間もすれば基礎代謝が上がって体脂肪が落ちてくるのはもちろん、ボディラインを整える効果に至ってはすぐに実感していただけるはず。しかも、たった一つの筋トレで効果が実感できるから継続でき、続くから効果はよりアップします。このマジックのような女子のスクワット、だまされたと思って早速取り組み、効果を実感してください。
スポーツ＆サイエンス 坂詰 真二
