リラックスした状態で肩を回すだけ。こりやすい肩をしっかりケア!/みんなの海上自衛隊体操③

健康・美容

2020/6/29

DVD付き いつでもどこでも誰でもできる! みんなの海上自衛隊体操

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出版社:
マガジンハウス
発売日:

1日5分で効果を実感! 海上自衛隊員が毎日実践している伝統の体操をDVD付きで初公開。海上自衛隊体操は、道具を使わずに狭い場所でも実践できる「最高の運動」です。筋力・体力の向上や柔軟性アップ、疲労回復など、さまざまな効果を期待できる体操で、運動不足を解消しましょう!

『DVD付き いつでもどこでも誰でもできる! みんなの海上自衛隊体操』(マガジンハウス)


④「肩をまわせ」
こりやすい肩をしっかりとケア


1 リラックスした状態で真っすぐに立つ。視線は正面に向けたスタート姿勢。


2 視線を正面に向けたまま肩をまわす。肩甲骨の動きも意識しよう。


3 後ろにまわした後、前にもまわす。腹部に力を込め、肩まわりだけを動かそう。


肩甲骨の動きを意識して肩を前後にまわす!

 リラックスした状態から肩を前後にまわします。最初に肩を後ろにまわし、その後で前にまわしていきましょう。

 ポイントは、肩に力を入れすぎないこと。単に肩を動かすのではなく、肩甲骨が動いていることを確認しながら行うことが重要です。

 視線は正面に向け、背中を丸めずに行ってください。座って行ってもOKです。


<第4回に続く>

この記事で紹介した書籍ほか

DVD付き いつでもどこでも誰でもできる! みんなの海上自衛隊体操

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マガジンハウス
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9784838730919