リラックスした状態で肩を回すだけ。こりやすい肩をしっかりケア！／みんなの海上自衛隊体操③

DVD付き いつでもどこでも誰でもできる！　みんなの海上自衛隊体操

編集：

マガジンハウス

その他：

海上自衛隊協力

出版社：

マガジンハウス

発売日：

2020/04/23

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④「肩をまわせ」
こりやすい肩をしっかりとケア

1　リラックスした状態で真っすぐに立つ。視線は正面に向けたスタート姿勢。

2　視線を正面に向けたまま肩をまわす。肩甲骨の動きも意識しよう。

3　後ろにまわした後、前にもまわす。腹部に力を込め、肩まわりだけを動かそう。

肩甲骨の動きを意識して肩を前後にまわす！

　リラックスした状態から肩を前後にまわします。最初に肩を後ろにまわし、その後で前にまわしていきましょう。

　ポイントは、肩に力を入れすぎないこと。単に肩を動かすのではなく、肩甲骨が動いていることを確認しながら行うことが重要です。

　視線は正面に向け、背中を丸めずに行ってください。座って行ってもOKです。