お尻冷たくなってない?“隠れ冷え性”を解消する「尻ストレッチ」/すごいストレッチ②

健康・美容

公開日:2021/2/18

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

著:
監修:
出版社:
エムディエヌコーポレーション
発売日:

外出自粛やテレワーク続きでお疲れではありませんか? 心身両面の不調とその解消法を、イラストエッセイでオモシロおかしく紹介。デスクワークでコリかたまった肩も、PC作業でジンジンする眼も、ストレスの連続で疲れたココロも、みんなまとめて「すごいストレッチ」たちが解消します!

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす
『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ』(崎田ミナ:著、for.R整体院 田中千哉:監修/エムディエヌコーポレーション)

腰がダルイときは尻をほぐしてリフレッシュ
~足下が軽くなり、下半身がジンワリ温まる!~

若い男性にも増えている「隠れ冷え性」を知っていますか? 試しにお尻をさわってみてください。温かいと感じなければ自覚がなくても「冷え性」の疑いが……。血流促進・体の温め効果がある「尻ストレッチ」で早めのケアを!

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

自覚症状を感じにくい、キケンなお尻の冷えとコリ

 お尻の「冷え」は「コリ」に通じています。肩や首のコリは痛みによって感じやすいですが、盲点なのがお尻のコリです。

 お尻は脂肪が多く、「冷え」以外の症状を感じにくいためほったらかしがち。結果、どんどん血行不良になって疲労物質がたまっていき、腰痛や倦怠感、風邪をひきやすくなるなど、さまざまな体の不調を引き起こす原因にもなってしまいます。

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 イスに座ったままできる「尻ストレッチ」で腰痛の原因となる筋肉たちをガッツリほぐしておきましょう!

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

背すじを伸ばして前屈すると「尻の筋肉」がよく伸びる!

 日常生活では伸ばすことのない「お尻」と「太もも裏」の筋肉にジワジワと刺激が入ります。「尻ストレッチ」は骨盤まわりの血流を改善し、下半身だけでなく全身の血液とリンパの流れもスムーズに促すので、だるさの解消・疲労回復・冷え性やむくみ対策に効果的です。足元からポカポカと楽になってくると、腰痛改善だけでなく肩コリもほぐれやすくなります。

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

<第3回に続く>

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著:
監修:
出版社:
エムディエヌコーポレーション
発売日:
ISBN:
9784844366454