まいにち若返る人の習慣

ネロ

血管の99%を占める毛細血管は40歳を過ぎるころには急激に減少し60歳代ではその4割が失われるとか。顔トレ、舌トレ、ストレッチかかさず毎日行おう。赤ワインに多く含まれる抗酸化物質のレスベラトロール摂取したいがワイン苦手なので、発酵食品や葡萄や梅干しで代用しよう。

2021/11/19

小紫

健康への意識付けとして寝しなに読むのにちょうどいい一冊と思われます。老化を食い止める体内物質について、整理して理解できたかも。とにかく、睡眠、運動、食事には気をつけつつ、あまり不規則な生活はしないことかな〜。。。というか、このトシになると１）なかなか徹夜なんてつらくて無理、或いは２）何かが気になって寝付けない、のバランスが取りづらいのですわ〜（苦笑）。

2021/10/09

ヨハネス

普通のことしか書いてないなあ。こういう本読み過ぎたせいかしら。ほぼこういう生活しているけどどんどん老け込んできた気がする。老ける生活、老けるメカニズム、若返る睡眠・食事・運動・メンタルケアという順で述べられています。過酸化水素が白髪の原因だから食事で予防できる、薄毛は睡眠不足が原因。とは言っても体質が一番だと思う。過度の糖質オフは脳のストレスだから老化の原因、という説を信じようかな。結局「バランスよく食べましょう」という当たり障りない説です。「カルシウムは夜摂るのが効果的」だけ役立ちました。

2018/03/04

tei

最近、体の衰えを感じることが増えたなあと思っていたところ書店で発見、購入。まず体の諸機能について解説してから日々の中で活用できるトレーニングの実践、という親切かつ説得力のある展開で、すいすい読めました。あとはこれらをしっかり実践するだけ……！ それが1番難しいんだけど。

2018/12/08

ブロッコリー

Kindle。老化の原因がわかりやすく書いてありました。運動、食事、睡眠。やはり、大切なのはこの3つ。舌運動は、ぜひやっておかねば。

2020/02/16