アラフォーからは「背中」が動けば勝手にやせていく！無理せずに激変するエクササイズをまとめた『美体感やせルーティン』

　今年は短めのトップスやローライズパンツなどで、おへそを見せるファッションが流行っています。

「私も昔は『ちびT』をよく着ていたな」なんて、懐かしく感じているアラフォー世代も少なくないはず。同時に、若者の引き締まったお腹を羨ましく感じているのではないでしょうか？

　年々丸く、やせにくくなっていく身体。そんな私たちの「やせスイッチは背中にある！」と語るのは産後太りから奇跡の19kgもの減量に成功し、現在は美体感ダイエットコーチとして活躍するもりもとさちこさんです。

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　もりもとさんがダイエットで大切にしていることは、「とにかく無理をしないこと」。ふだん運動習慣のない人が、いきなりハードなトレーニングを行っても辛いだけ。長続きしない自分に落ち込んで、ますます苦しくもなってしまいます。

　もりもとさんが考案した背中にアプローチする、美体感やせエクササイズをご紹介します！

アラフォーのやせスイッチが背中にある理由

　具体的なエクササイズのご紹介の前に、背中へのアプローチがアラフォー以上に効果的なのはなぜでしょうか？

　背中には脊柱起立筋群や広背筋など大きな筋肉がついています。背中を動かせば動かすほど、脂肪を燃やす場所である筋肉の量が増えて、基礎代謝が上がるのです。

　また、体に溜め込んだ脂肪を燃やす働きのある褐色脂肪細胞ですが、これは全身にあるわけではありません。首や肩、肩甲骨周りなど、背中に集中しているのです！

　背中を動かすことで、褐色脂肪細胞を活性化させることができます。

内臓の働きもアップ！

　体の不調につながる、猫背や反り腰といった体のゆがみ。美体感やせエクササイズを続けることで、これらのゆがみが改善されることも嬉しいポイント。全身の骨格バランスが整い、背骨を支える筋肉も正しい位置につくため、見た目のスタイルアップにもつながります。

　さらに背骨が安定することで、内臓の働きもよくなることをご存知でしたか？ 血流も促され、ますます代謝のよい体に。

基本の美体感エクササイズ「キャットストレッチ」

　それでは最後に実際の美体感ストレッチ「キャットストレッチ」をご紹介しましょう。

①四つんばいになって、腕は肩幅、足も腰幅に開く。
②尾骨から頚椎まで順番に背骨を動かすイメージで、息を吐きながら背中を丸めていく。
③息を吸いながら、ゆっくり顔を上げる。首から胸椎にかけて順に背骨を動かすイメージ。

②と③を60秒間繰り返すだけでOKです。

6日間で激変するエクササイズをまとめた『美体感やせルーティン』が発売中

　他にもお腹や二の腕など、部分やせも叶えるものなどおすすめの美体感エクササイズをぎゅっと１冊にまとめた『美体感やせルーティン』が好評発売中です。
　年々やせ辛さを感じる方、産後太りがなかなか戻らない方に特におすすめ！ 気になった方はぜひ書店にてチェックしてはいかがでしょうか？

文＝稲垣飛カ里（side dishes）