今までつらかった肩こり、腰痛も楽になる！姿勢が整う「女子のスクワット」／1日3分でおなかも脚も細くなる女子のスクワット

公開日：2022/11/6

血液循環がよくなり、美腸と美肌効果も

　女性の魅力や美しさを決めるのは、決して顔の造作の良し悪しではありません。それよりも、生き生きとした表情や輝くような肌の調子が、美しさを決める大切な要素です。女子のスクワットでそれらを手にできるのも見逃せない効果です。その理由を、順を追って説明しましょう。

　胸部と腹部の間には、横隔膜という薄い筋肉でできた膜があります。猫背になると、この横隔膜の位置が下がります。すると、腹部のスペースが狭くなって、中にある臓器に圧がかかります。その臓器の一つが大腸です。圧迫された大腸のぜん動運動は鈍くなり、便通がスムーズにいかなくなります。このように、便秘の原因の一つは悪姿勢ということがいえます。

　また、猫背は胸のスペースも圧迫するので、呼吸が浅くなって体の隅々に酸素が行き届きにくくなります。これを補うため、心身をコントロールしている自律神経の交感神経が優位になり、アドレナリンというホルモンが過剰に作用。結果、血管が収縮して末端への血流が滞ります。では、末端の細胞に血流が行き届かなくなるとどうなるでしょうか。吹き出物や肌荒れ、くすみといった肌トラブルが起こりやすくなります。つまり、美腸や美肌をつくる土台は姿勢。腸が健全に働き、血行改善で美肌効果がもたらされれば、自ずと魅力的な表情になるはずです。