簡単にできる便利な副菜。キムチと塩昆布の旨味で箸が止まらない！「やみつきピリ辛白菜」／痩せるズボラ飯

ヤンニョムツナピーマン　6分

ピーマン嫌いも食べられる絶品おつまみ。

121kcal
タンパク質　13.0g
脂質　0.6g
炭水化物　14.9g

材料（1人分）

ピーマン　70g
A　ツナ缶　1缶（70g）
　 ケチャップ　大さじ1
　 コチュジャン　小さじ1
　 しょうゆ、はちみつ　各小さじ1/2
　 にんにくチューブ　少々
トッピング
B　輪切り唐辛子、いりごま　各適量

作り方

1　ピーマンを細切りにして耐熱皿に入れ、Aを加えてレンジで4分加熱する。

2　全体をよく和えて仕上げにBをトッピング。

『痩せるズボラ飯』を楽天Kobo(電子)で読む　＞

『痩せるズボラ飯』をコミックシーモアで読む　＞

『痩せるズボラ飯』をebookjapan　＞

『痩せるズボラ飯』をAmazon（電子）で読む　＞