罪悪感なく食べられるデザート！ ふわっとメープル香るもちもちの「オートミールクレープ」／痩せるズボラ飯
暮らし 公開日：2023/1/9
シンプルな調理法でもおいしい、食べごたえはあるけどヘルシー。ズボラさんにもおすすめの簡単ダイエットレシピ集『痩せるズボラ飯』を、好評につき新レシピを加えて再掲載でご紹介します。
SNS総フォロワー数30万人超えのパーソナルトレーナー兼ダイエット飯研究家のじゅんさんが、ヘルシーかつ美味しいダイエット飯を伝授。「とりあえずこれ食べとけば痩せるよ」をコンセプトに、満足感たっぷりの主食からスープ、デザートやお弁当まで、ダイエット中に頼れるレシピ100品を収録。さらに、じゅん式の痩せるメソッドも大公開！ ダイエットのモチベーションを上げ、強い味方になってくれる一冊です。
ダイエット中でも、やっぱり食べたいデザート。今回は、罪悪感なく食べられる、おすすめのスイーツをご紹介します。
※本作品はじゅん著の『痩せるズボラ飯』から一部抜粋・編集しました
Part4 罪悪感のない幸福度高めのデザート・おやつ
「ダイエット中でも食後のデザートを楽しみたい」
「どうしてもおやつは我慢できない」
そんなわがままを叶える甘いものレシピをご紹介します。低カロリーなので思う存分、幸せ気分を味わって。
オートミールクレープ 10分
ふわっとメープル香るもちもちの豆乳生地。
生地のみ
137kcal（1人分）
タンパク質 6.9g
脂質 5.5g
炭水化物 16.3g
トッピングあり
241kcal（1人分）
タンパク質 9.3g
脂質 12.6g
炭水化物 34.3g
材料（2人分）
A オートミール 30g
豆乳 100g
卵 1個
メープルシロップ 小さじ1
片栗粉 小さじ1
トッピング
B 「SUNAO バニラ」 適量
冷凍ベリーミックス 適量
ミックスナッツ 適量
チョコレートソース 適量
作り方
1 カップにAを入れてブレンダーで撹拌する。
2 熱したフライパンにオリーブオイル（分量外）をひいて拭く。弱火
3 1を半分ほど流し入れ、薄く広げる。
4 2分ほど焼き、ひっくり返してさらに1分焼く。生地の完成。
仕上げ 生地にBのトッピング材料を飾る。
アレンジ スイーツとしてはもちろん、サラダチキンやツナを巻いておかず系クレープにアレンジしても◎
