寝ながら楽にできる最弱筋トレ！ 巻き肩の改善には、うつぶせ寝で両腕を上げる「Aの字」／1分最弱筋トレ
マンガ 公開日：2023/3/8
「腕立てや腹筋は1、2回が限界…」「普通に生活しているだけなのに毎日ヘトヘト…」そもそも筋トレをする筋力がない…。
『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』では、そんなへなちょこ女子でもできる「最弱筋トレ」をご紹介しています。「これってホントに筋トレ!?」と驚くほどツラくない、たった1分で効果が！ 寝てできる、座ってできる、立ってできるなどその日の状況や気分に合わせて取り組めます。
春の薄着の季節に向けて、今から運動嫌いでもできる「筋力＆体力アップ」を目指しませんか？
寝ながら楽にできる最弱筋トレ。巻き肩の改善には、うつぶせ寝で両腕を上げる「Aの字」。
※本作品はコミック『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』（たかツキなほり：著、 鈴木孝佳：監修/KADOKAWA）から一部抜粋・編集しました
※本書で紹介しているセルフケアは、効果に個人差があります。ご理解の上、お読みください。
巻き肩改善「Aの字」
①上から見て「Ａ」の形になるようにうつぶせで寝る
②自分の動かせる範囲で両腕を上げて６秒キープ×10セット
【ちょこっとメモ】
②の時、ななめ下向きへ肩甲骨を寄せてから腕を上げることで背中の引き締め効果あり！
