「目線ずらし」や「片腕クロス」をやってみたら、こわばってたカラダがほぐれていく～／1分最弱筋トレ

「腕立てや腹筋は1、2回が限界…」「普通に生活しているだけなのに毎日ヘトヘト…」そもそも筋トレをする筋力がない…。

『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』では、そんなへなちょこ女子でもできる「最弱筋トレ」をご紹介しています。「これってホントに筋トレ!?」と驚くほどツラくない、たった1分で効果が！ 寝てできる、座ってできる、立ってできるなどその日の状況や気分に合わせて取り組めます。

　春の薄着の季節に向けて、今から運動嫌いでもできる「筋力＆体力アップ」を目指しませんか？

　パソコンに向かうと、目のピントが近くに合い、目が疲れ、猫背や肩こりの原因に。そんなときは簡単にできる「目線ずらし」で、目の疲労を改善！

※本作品はコミック『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』（たかツキなほり：著、 鈴木孝佳：監修/KADOKAWA）から一部抜粋・編集しました

※本書で紹介しているセルフケアは、効果に個人差があります。ご理解の上、お読みください。

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目の疲労改善「目線ずらし」

【ちょこっとメモ】
ピントが合ってるかわかりにくい時は文字や図が書いてあるものを目印にしてみよう！

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